Diario de Jule Go !, 28 ago. 21

evtl Eiweißanteil und Ballaststoffe erhöhen?! 

Ja Danke, werde ich mal erhöhen. Ich schlafe momentan schlecht. Da spielt die Psyche vielleicht auch ne Rolle.  

Bestimmt... hoffe das Problem das aufdeine Psyche drückt löst sich bald 🌺 

Hast du schonmal Melatonin zum Schlafen probiert? Hunger finde ich nicht gut - und Bewegung macht es vermutlich nicht besser. Der Hinweis auf Eiweiss und Ballaststoffe ist da richtig gut 👍 Alles Liebe und dass die Wolken bald vorüber ziehen🌈 Und für die Zwischenzeit ist mein Tipp: Gemüsesuppen oder -Eintöpfe 🍲💕 

Es ist immer irgendwas, was wie ein Stein im Weg steht. Aber keine Sorge, mit Geduld und Spucke fängt man nicht nur die Mucke 💪😇👍 

Eiweiß, Ballaststoffe und Eintopf - dem ist nix mehr hinzuzufügen 💪😊👍!  

@nöhöhöhö : Danke für Deine lieben Wünsche. Es ist meine Ischias - Haxe die mich pisackt und mich nicht schlafen lässt. Wenn ich meinen Schlaf nicht habe, bin ich nur ein halber Mensch😩 Aber ich darf eigentlich nicht jammern.... gehe ja nicht zum Arzt. Hatte das früher schon mehrmals gehabt, aber nie so arg wie jetzt.  

Mascha D : Danke für Deinen lieben Kommentar. Mit Malatonin habe ich keine Erfahrung. Weiß da auch die Wechselwirkung nicht. Ich nehme abends eine Antidepressiva. Schon seit ca 30 Jahren. Ich denke, wenn sich die Ischias - Beschwerden verabschiedet haben, wird's auch wieder mir dem Schlafen klappen.  

@Shiva1705 : Du hast recht !!! Nur sollte man Probleme nicht mit Essen vernichten wollen. Das klappt meistens nicht. 😆 Im Gegenteil, man bekommt noch ein zusätzliches Problem 😣😟 

#davi.dav79 : Genau..... und sich aufbauenden Rat von der Communitie holen 👍👍👍 Habt alle einen schönen Abend 👍🖑💕 

Kann man eigentlich online-krankengymnastik machen? Dann müsstest nicht zum Arzt. Oder evtl hilft Yoga? 

@nöhöhöhö : Habe mir so einige YouTube - Videos angeschaut. Mache die empfohlenen Dehnungsübungen. Ischias ist halt oft eine langwierige Angelegenheit und erfordert Geduld. Eine Bekannte hat MIT Therapie ein ganzes Jahr damit zu tun gehabt. Na Halleluja, ich hab' schon nach den 8 Wochen genug 😣😩 😃 

Jule, das mit Ischias ist auch Teil mrines Rückenproblems. Arzt ist da nicht wirklich hilfreich, wobei Schmerzspritze zur Entspannung ist schon vom Nutzen für Anfang. Letzter Vorfall im Februar war bei mir der letzte Tropfen, nachdem ich mich für das Abnehmen entschieden habe. Zum Glück habe ich hier gleich den Tipp mit Übungen vom Liebscher-Bracht bekommen (z. B.. https://youtu.be/Sc5AX2WZvHc) . Seit ich paar Dehnungen nach seiner Empfehlung mache, ist es viel besser. Auch meine 10 min Hullern morgens helfen mir den Becken und somit den ISG beweglich zu halten und die Blokaden und Schmerzen vorzubeugen. Ich spüre meinen Rücken immer noch, aber die grossen Schmerzen blieben seither aus. Schaue dir seine Videos an, Übungen sind simpel und helfen wirklich 👍 

Und Nordic Walking ist übrigens auch sehr gut für den Rücken, man bewegt diesen dabei natürlich und schonend, meine Schmerzen waren während dem Gehen gemildert. Ansonsten, solange akut war, lag ich auf dem Rücken, beine auf dem Sitzwürfel, Heizmatte unter dem Kreuz und Ibu im Magen 😅 Das war der längste Monat in meinem Leben, das will ich nimmer wieder 🙈 Und wünsche dir gute Besserung 🤗 

@Shiva1705 : Ja Danke, die Videos von L & B habe ich mir schon angeschaut. Sind sehr gut. Gute Erklärung und Vorführung. Habe auch ähnliche Videos von anderen Ärzten, Therapeuten wie auch immer, gesehen. Wiederholen sich dann ziemlich. Es ist auch schon besser geworden. Mein größter Schmerzpunkt wandert öfters. Mal ist es der Bandscheibenbereich mit rechter Pobacke, mal zieht's das ganze Bein runter. Heftig sind die Stiche im Knie. Vor allem Nachts. Wie schon erwähnt, hatte ich das früher in abgeschwächter Form schon ein paar Male, aber meistens dann, wenn ich mehr gewogen habe. Ein Grund mehr, das Gewicht zu reduzieren👍💪 

Rauchen macht den Hunger gut weg. 

@unbekannterheld : Kein so guter Tipp. Habe 1991 damit aufgehört und fange jetzt sicherlich nicht wieder damit an ! 😅😄😁😃 

Ich kenne genug dicke Raucher 😂😂😂 

Mit Rauchen anfangen, echt jetzt? 🙈 

Bin ich froh, dass ich nicht mehr rauchen muss! 🙏 7 Jahre jetzt! Meine Tochter hat es auch geschafft, sie sagt das gleiche. 😉👍