|
Сегодня перехожу на интервальное голодание, питалась на 1900ккал почти 3 месяца, вес стоит +-1,5кг, надо что-то поменять.
|
69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1608 kcal
|
Grasa: 36,06g | Prot: 66,68g | Carbh: 220,98g.
Desayuno: Сокол Зефир Глазированный с Фруктовой Начинкой, Медовая Долина Мёд Липовый, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Магнит Сыр Российский 50%, Творог. Cena: Балтика Пиво Безалкогольное, Сушки, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Добрый день) а 1900 не много для вашего роста? Я когда была в таком же весе у меня дефицит был около 1500-1600 и то это было много для меня
05 nov. 21 por el miembro: Galina_tap
|
При высокой активности 1900 кажется даже мало, может баланс кбжу не соблюдала, поэтому.
05 nov. 21 por el miembro: lenocheklife
|
05 nov. 21 por el miembro: Svetlana_Malinina
|
увеличьте дефицит калорий
сделайте 1400
05 nov. 21 por el miembro: twinpix400
|
Добрый вечер. Вес не главное, делайте замеры! А вообще в таких случаях мне помогало наоборот наесться на завтрак и обед.
05 nov. 21 por el miembro: Redmerid
|
05 nov. 21 por el miembro: elena241596
|
А я не вижу смысл в интервальном, потому что всё равно надо соблюдать дефицит калорий, чтобы похудеть. По мне, так это пустой стресс для организма. Дефицит плюс голод выльется в стресс и срыв
06 nov. 21 por el miembro: twinpix400
|
Соблюдать конечно же продолжаю, но уже получается набирать меньше калорий, наедаюсь очень. Пока выходные, легко получается не есть до 10ч. Посмотрю, что будет с понедельника.
07 nov. 21 por el miembro: lenocheklife
|
интервальное вроде как с Кето не плохо.
07 nov. 21 por el miembro: Аидалина
|
а сколько вы в день тратите каллорий?
07 nov. 21 por el miembro: Аидалина
|
Шагомер считает в среднем 350 ккал и через день домашние тренировки, в калориях не знаю сколько, минут 25 занимаюсь.
07 nov. 21 por el miembro: lenocheklife
|
lenocheklife какой смысл есть на 1900 если вы не знаете сколько сжигаете, хотя бы приблизительно. 300 к в день это 1 час ходьбы средним шагом.
07 nov. 21 por el miembro: Аидалина
|
Если не активная тренировка 30 минут это примерно 100-150 к. Если не ошибаюсь.
07 nov. 21 por el miembro: Аидалина
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lenocheklife
|