Diario de estefy5194, 30 ene. 22

Siempre se van a consumir hidratos ya sea por una verdura o la fruta, es buenisima y recomendada para la resistencia a la insulina( dicho por un medico, a mi me ha eliminado casi al 100% la resistencia) a parte no tiene por qje destrozar nada del cuerpo siempre que comas variado. Puedes eliminar las harinas refinadas y los ultraprocesados. Ir poco a poco. Ya que es CASI IMPOSIBLE una dieta SIN carbohidratos. Tambien mira las kcal que tu cuerpo necesita. Y sobre TODO. HABLA CON ESPECIALISTAS 

bueno, hay gente que le va muy bien. Tienes que cambiar los macros: si es estricta y limpia con un 75% grasas (saludables), entre un 5-10% hidratos( sobre todo de vegetales nacidos encima de la tierra) y el resto de proteínas. Hay quien hace los carb y le va mejor. Para algunas enfermedades funciona muy bien. Sop, diabetes, inflamación....pero no es ideal para todo el mundo. 

Lo primero, enhorabuena por el logro!!! 10 kilos son un montón!! Creo que eso de que la keto destroza higado y riñones está bastante lejos de la realidad. Pero lo cierto es que es una dieta dura que no te permite comer “normal” por ejemplo si sales o te invitan a una casa, y luego cuando la abandones ganarás un par de kilos de golpe porque al retomar los carbohidratos automáticamente se retiene más agua. Quizás podrías probar con la low carb, que sigue una orientación parecida pero sin llegar al extremo de evitar totalmente los carbohidratos. 

Muchas gracias,ahora mismo lo que hago es ingerir lo mínimo posible de carbohidratos y nada de azúcar pero me e dado cuenta que consumo mucha proteína no sé si demasiado,empecé a consumir claras,atún,huevo etc por qué de lunes a viernes hago 1 hora de cinta y sábado y domingo media hora más intenso y me di cuenta que me sentía más floja como si estuviera perdiendo músculo,no sé si será malo ingerir tanta proteína. 

por lo que dices, tampoco es una barbaridad de proteìna. Como 0.8g de prot por kg (de tu peso ideal). y recuerda, 100 g de pechuga de pollo no son 100g de proteìna. Es como 20 si no me equivoco. 

estoy consumiendo entre 130 y 150g 

Aquí tenéis info y algún estudio sobre la dieta keto: https://www.google.com/amp/s/www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20210807/danos-rinon-colesterol-pasa-tomas-dieta-keto/601940901_0.amp.html 

Gracias.