Diario de Andres_Rotttwheeler, 11 feb. 22

Ce fut une semaine d'efforts et de persévérance avec seulement deux moments d'absence de contrôle, faisant un maximum de 1 400 kcal par jour, en tenant compte que ma consommation de base est de 2 500, et que l'application me recommande de manger 3 200 kcal par jour perdre 0,5 kg par semaine, je pense que bo a tort, non ? 

bravo 👍 peut être un peu peut de calories mais je sais pas vraiment 

félicitations pour ta perte, mais à quel prix, je ne sais pas si l'appli à raison mais 1400 calories c'est déjà très peu pour une femme , alors pour un homme 😖.. surtout qu'avec ton passif de sportif tu sais déjà tout ça 😉 prends soins de toi 🙏 courage et force 💪 

Merci JO! 

Merci Mélanie, l'appli recommande 3 200 kcal par jour pour perdre 0,5 kilos par semaine, j'essaie de rester dans la fourchette des 1 400 kcal par jour, puis je monterai progressivement quand je commencerai à m'entraîner dur. Je sais c'est très peu mais avec la quantité de kioos que je me suis mis à perdre, il faut vraiment que je commence à réduire, j'ai une prise de sang la semaine prochaine. 

JO oui je sais ils sont peu nombreux mais j'ai commencé avec 2500 kcal et en deux semaines je suis descendu à 1800 et à ce moment là je pesais déjà 125 kilos, donc au bout de 2 semaines j'ai essayé 1500 kcal par jour, et la semaine dernière je suis descendu à 1400, je sais que cela semble un peu risqué pour la santé, mais en supprimant tout ce qui est mauvais de l'alimentation et en ne mangeant que des aliments sains, la prochaine étape est le régime hypocalorique, ce n'est pas facile mais cela peut se faire. Vous pouvez également voir les repas que je prépare par jour. 

pense à marathon et non à sprint... après je te comprends, surtout lorsque l'on a peur d'un résultat de santé , fais vite cette prise de sang et reprends vite un nombre de calories adaptées à ta morphologie... et je sais pas pourquoi mais je suis convaincue que tu sais déjà tout ça. après parfois on fait des bêtises, on se laisse aller et la balance affiche un chiffre que l'on pensait ne jamais voir ( je suis exactement dans le même cas donc aucun jugement de ma part bien au contraire) . mais c'est en donnant à son corps les bons aliments au bon moment et en bonnes quantités que l'on obtient des résultats de qualité 👍💪💪 fort et courage tu vas y arriver  

Mais pourquoi te faire du mal comme ça ? Descendre si bas t'es apports, diminuer toujours plus si régulièrement 😔 

Merci pour vos mots Mélanie, si je comprends exactement ce que vous me dites et si ce n'est pas un sprint, c'est juste le bon départ du long marathon, mon idée est d'obtenir une réduction de graisse et de la changer pour du muscle mais dans le période de 1 an , et je fais juste de l'hypocalorique depuis 5 semaines, et deux mois faisant déjà 5km par jour, le mois prochain je vais commencer la gym et d'ici là jusqu'en janvier 2023 j'ai une année entière pour atteindre l'objectif, encore merci beaucoup pour vos mots et pour vos encouragements, je vous souhaite une belle après-midi et beaucoup de bonnes ondes ! 

Salut Khynai, merci beaucoup pour ton message et pour ta question, en fait c'est dur de réduire les calories, et c'est dur d'être en déficit, mais ce n'est pas du tout une torture, c'est un moyen de commencer à réduire les premiers kilos de graisse qui sont les plus faciles, puis viendront les plus durs, qui sont ceux de l'étape suivante, et pour cette raison, pour cette étape, je commencerai à augmenter progressivement la quantité d'énergie que je consomme, c'est-à-dire, atteignant 6 mois, je devrais déjà être à 3000 kcal, et cela sera accompagné d'un plan d'entraînement de gym à long terme, l'idée est de changer la graisse pour le muscle, en réduisant environ 7 kilos de plus, de cette façon je reviendrai à mon 112 soit 113 kilos, en janvier 2023, mon objectif n'est pas de mettre la balance, je pesais 90 kilos et j'ai été hors de forme j'ai pesé 116 et j'ai été très en forme, alors je vous dis que je ne me fais pas mal, merci beaucoup pour vos paroles et merci beaucoup pour le soutien.  

les gens sur l'application dramatisent un peu parfois... un petit mois à 1400/1500 kcal ne va pas te tuer, faut arrêter! certes tu devrais monter, être au moins à 1700/1800 voire plus si tu es un homme actif physiquement, mais bon... les kilos qui descendent vite au début, ça aide à rester motivé. Mets le focus sur les protéines, c'est ça qui aide à maintenir la masse musculaire et à ne pas avoir trop faim.  

Merci beaucoup pour vos mots Cashmerex, si je prends en compte que je vais augmenter la quantité de kcal, et si je sais que l'apport en protéines est le meilleur pour satisfaire la faim et maintenir les muscles, étape par étape, chaque jour un peu plus de progrès , pour la dernière semaine de février je vais charger les kcal et je vais me préparer à retourner à la salle de sport puisque je ne me suis pas entraîné depuis presque 1 an, à mon âge les choses ne vont pas aussi vite que lorsque j'avais 20 ans 😅, c'est à dire pourquoi pour l'intérieur Dans environ 6 mois, je consommerai déjà plus de kcal en raison de l'entraînement et de la demande nécessaire à l'augmentation de la masse musculaire. Merci beaucoup pour vos mots et je vous souhaite une belle après-midi. 💪🏻💪🏻💪🏻