Diario de sayurima84, 27 mar. 22

Cuanto mides?? Es complicado subir de peso a veces... yo no pensé que me iba a ocurrir pero hay momentos en que me entra hasta fatiguita de todo lo que como 

Llevo mas de un año con el mismo peso practicamente. Veni de una perdida de peso restrictiva, pero a traves de u entrenador empecé a entendere como teni que hacer las cosas. En agosto en Ibiza bajé hasta este peso, pero, hasta hoy no he vuelto a pesar tan poco. Te pongo en antecedentes: he deayunado avena con fruta, batido de proteina 30 grms y una hamburguesa de vacuno. He hecho deporte de fuerza hoy. No se que mas puedo hacer…Mido 1,63 

44 kilos??😳😳😳😳 

Ahora 44,5… al final del dia llego a los 45, pero por la mañana otra vez igual🤷‍♀️ 

Parece que necesitas estar en superhabit una temporada. 🥰 

😥 Ánimo cariño no pasa nada!! dale una vuelta a los alimentos que consumes, alomejor estás acostumbrada a las alternativas para perder peso... light, desnatado, desgrasado, pocos hidratos,bajo en Kcal... 💪🏻😘 tú puedes poco a poco 

Sería bueno que fueras a un buen nutricionista, como dicen las compañeras que te ponga en volumen (o superávit) y cuando tengas la masa y el peso idóneo, te ponga en definición y consigas el cuerpo que creo que quieres lograr. Hay mujeres que intentan coger masa comiendo mucha ensalada y productos light.. Por que perdiste tanto peso joder? Cuidaros mujeres que os queremos bien.. tenéis que estar fuetes y bien presentes en esta sociedad, no os hagáis invisibles💪🏼🦁 

Gracias a todos por vuestros consejos! Si, mi nutri me puso en superhabit y en ello estoy. Me cuesta mucho llegar porque mi cuerpo no me pide tamta comida, pero como todo lo que me indica, quizas menos cantidad. Como podeis ver me tomo mis caprichos, pero me gusta llevar una dieta equilibrada. Intentaré comer mas cantidas porque si que es cierto que estoy un poco austada. 

estas embarazada 😂😃 

aquí pasan dos cosas, o tienes una nutricionista muy muy buena, que ha conseguido que sufras una recomposición corporal, manteniendo el peso pero invirtiendo la proporción grasa- músculo, para eso habría que ver tus medidas, y tus % de masa magra y grasa... o que tú nutricionista sea muy mala y no estés realmente en volumen, ya que si estás en un volumen constante durante un año tienes que ganar peso si o si, cuántas calorías estás consumiendo 

Hola Jorge! No sabria decirte…deje q mi nutri justo porque no acmazaba nada. Tb culpa mia que metia menos chicha de laque me decia pero no lo puedo evitar. Mi % de grasa es de 17, 4 y mi musculo pesa unos 36 kilos del total segun la app myfit. Nose que decirte, aun no entiendo a mi cuerpo. Lo que se que yo como lo suficiente, mucho mas que cuando hacia la dieta restrictiva, que no me permitia nada ni comia apenas carb 

Entonces estamos iguales, yo mido 1,64m y hace 5 dias pesaba 44kg... ahora he aumentado un poco pero comiiendo muchísimo... y cosas grasas también (patatas de paquete, chocolate, pizzas, queso...). Me dijeron que tenia que dejar de hacer todo tipo de deporte inmediatamente porque era malo para mis huesos... por tan poco peso... debemos aumentar hasta 52-53kms min.... 

Sino te entra nada usa las calorías bebibles, en cualquier batido casero que te hagas hay 1000 calorías fácilmente 

pues lo que hago yo es comer hasta tener pesadillas con el tenedor 😂😂😂😂, he subido de 55 a 78 en 3 años (entrenamiento de hipertrofia y fuerza) y el estómago se acostumbra a cada vez más comida, como he leído puedes hacerte batidos, yo me hago unos com 350ml leche de proteínas de hacendado, 50g de nueces, 160ml yogur griego y una banana, que se te queda en 816kcal, para desayunar y para merendar (1600kcal), luego entre comida y cena ya llego a las que necesito, pero es fácil y rápido 

Que rico esos batidos! Me lo anoto para poder aplicarlo, pero con menos cantidades🤗🤗 

Avena neutra, yogur griego natural, 350 de leche, fresas y para dentro, tienes un montón de calorías que te entran fácil  

Gracias @jorge mañana entreno, lo probaré!!! 🤗 

Pues como postentreno te va genial 

jaja 

Te recomiendo que dejes de pesar cantidades y no te restrinjas las comidas. Si estás en el mismo caso que yo, debemos aumentar de peso bastante (min. hasta el IMC saludable) si no queremos tener problemas de roturas de huesos e incluso de vertebras. Me comentó el especialista que el tener tsn poco peso es muy muy malo pues produce ostoporosis y fragilidad en huesos pudiéndote provocar problemas muy graves e incluso parálisis si te ocurre por la columna....