|
Primero un virus respiratoro que me dejo KO semana y medeia sin hacer deporte, luego irme de vacaciones una semana y finalmente una semana en que no he sido capaz de volver a la rutina de dieta y vida sana.
Un mes en el que he ganado peso, un poquito, pero he perdido forma o sea sali a correr e hice algo de fuerza durante las vacaciones y note leves agujetas. Me vine abajo evidentemente.
Lo positivo, darme cuenta que desde febrero que me puse serio serio mis habitos si han cambiado, no mojo las salsas, no termino los platos si de verdad no tengo ambre cuando salgo, no pido en megaexceso, y no siento la necesidad imperiosa de picar esas tapas de gominolas con frutos secos y porquerías varias, ya no me lo pide el cuerpo, he perdido esa "necesidad". Y mas positivo aun es que cuando me excedo que ha sido mucho ha sido mucho mas sano y mucho exceso en proteina que es menos dañino.
Eso si la cerveza ha caido en grandes cantidades...
Hoy empiezo a contar de nuevo, y a volver a ponerme en forma, a sufrir agujetas. Borron y cuenta nueva y no mirar hacia atrás.
|
88,2 kg
Disminuído hasta ahora: 10,8 kg.
Aún para ir: 10,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1777 kcal
|
Grasa: 42,89g | Prot: 130,07g | Carbh: 234,65g.
Desayuno: Hacendado Té Rojo, García Baquero Queso Tierno, Café con Leche, Aceite de Oliva, Trozos de Pan de Trigo, Tomates, DIA Jamón Cocido Primera. Almuerzo: Tomates, Salmón, Sandía, Queso Fresco, Alvalle Gazpacho Suave. Cena: Sandía, Batido Proteinas Casero Chocolate. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, La Fageda Yogurt Desnatado. más...
|
|
3312 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 35 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 35 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 45 minutos, Sentado - 8 horas. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|