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masa de grasa :14%
masa sin : 59,6 Kg.
desde luego el volumen y el aumento de fuerza lo noto en el día a día ! pero es hora de deshacerse de esos kilitos de más y comenzar a definir... lo que reconozco es lo difícil que se me hace el encontrar platos que me cumplan los macros de proteínas al día ... me he descargado muchas app de cocina ,pero o acaban pidiendo muchos ingredientes o son recetas muy laboriosas (y no requiero de tanto tiempo...) alguna idea fatmily sobre dónde o que debería empezar a buscar? 🤔
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68,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2577 kcal
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Grasa: 118,50g | Prot: 110,28g | Carbh: 266,08g.
Desayuno: Sal Marina, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra, Tostadas, Serrano Jamón Serrano, Café. Almuerzo: Hacendado Pollo al Curry con Arroz Basmati, Hacendado Arroz de Secreto Ibérico con Setas. Cena: Arroz con Pato, Arroz Frito, Hacendado Ensalada Cesar, Ensalada César. Pasa Bocas / Otros: Café, Panecillos de Canela con Pasas. más...
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1996 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 35 minutos, Google Fit - 23 horas y 25 minutos. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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