Pues nada, sigo sin bajar de kg en la báscula. Digamos que no estoy tomándome en serio el déficit calórico, aunque estoy comiendo bastante mejor. Además, en cuanto a marcas en el gym y en las medidas corporales he visto lo siguiente:
Respecto a medidas corporales: he mantenido los cm en la cintura, muslo y pantorrillas y he ganado 1 cm en pecho y 0.5 cm en los brazos. Aparentemente me veo mejor que cuando me tomé la foto en navidades.
En cuanto a las marcas en el gym, estando en un mesociclo de fuerza, he logrado sacar en mi cuarta semana:
- 6 series x 6 repes con 125 kg en la sentadilla
- 6x6 con 95 kg en el press banca
- 6x6 con 185 kg en peso muerto
Esos kilos son aproximadamente mi 85% de mi 1RM (1 repetición máxima, o lo que es lo mismo, el máximo peso que puedo levantar en una sola repetición). Estos pesos nunca los había trabajando a más de 3 series ni tampoco con más de 5 repes, por lo que estoy claramente en un avance. En estos mesociclos se suele trabajar con pesos próximos a tu 1RM con la finalidad de mejorar los kilos en la barra sin reventar tu sistema nervioso ni tus articulaciones (siempre y cuando se coma y se duerma bien, aparte de entrenar en condiciones).
El objetivo que tengo es continuar con el mesociclo 4 semanas más y probar mis supuestos nuevos 1RM intentando mantener o incluso bajar el peso ligeramente (es muy jodido, pero no imposible). Ya contaré.
