Diario de beautysaurio🦖, 08 jun. 23

eso me pasó a mí hace unos años y fue porque tenía las tiroides alteradas. mira a ver los resultados de la analítica. 🍀 

Ya lo que me faltaba! Jajajaajaj gracias Lila! De todas maneras en verano pensaba hacerme una analitica completa para mirarme hormonas tambien 

El problema puede estar en el "bastante considerable" precisamente. Nos lo dicen y lo redicen, si te pasas con el déficit, no verás buenos resultados. Yo lo ignoré y lo sufrí en mis carnes... Bajo mejor con 2000 kcal q con 1300. Mira a ver si puedes ajustar y tomártelo con calma, q está carrera la gana la tortuga, no la liebre 😉 ánimo!  

Gracias por el consejo Iban… supongo que me pueden las ganas, pero si fuera rápido y fácil no estaríamos aqui… voy a intentar ajustarme un poco más sin pasarme 

Y si haces una descarga de carbos? Y así intentas sacar todo el líquido y vaciarte y luego seguir la dieta? Hablo desde la ignorancia de tus datos y sin saber naada de ti.  

No te enfoques solo en el peso... si de verdad te preocupa deberías tomarte medidas de los brazos, piernas, glúteos y barriga y mirar si estás bajando. Si estás entrenando no tienes porqué bajar rápido... confía en tu proceso y en los buenos hábitos, buen día. 

es cierto!! todo, lo del déficit y lo de las medidas, yo me mido una vez al mes y siempre veo Buenos resultados aunque la báscula marque otra cosa y ten en cuenta que el musculo pesa más q la grasa así q puedes estar más estrchita y pesar más porque has sustituido grasa x musculo.  

Sí ya lo has hecho otras veces seguro que das con la tecla correcta!! No a todos nos funciona lo mismo. Yo con 2500kcal estoy en volumen. Mi déficit está en las 1300-1400. 100 d proteína, 120 hidratos, 35 grasa. Mira los macros que consumes y ve bajando un poco aunque creo que tu te conoces mejor que nadie 😊 mucho ánimo  

Gracias a todos por los comentarios! Creo que me estoy metiendo demasiada presión yo sola con querer bajar lo más rápido posible. Las macros las estoy cumpliendo bastante bien, tengo que subir un poco las proteínas y ya. Suelo medirme una vez al mes y anotar para comparar con medidas anteriores… Pero bueno, como diría mi padre: paciencia y una caña🎣 

yo estoy parecido.. quizá el líquido ingerido, quizá otro tipo de retención pero mientras estés entrenando y haciendo recomposición corporal, el peso no lo será todo (de momento). Ánimo y siguiendo con el plan!! 

A mi lo que me pasa es que no bajo el porcentaje de grasa corporal ni patrás... ahora mismo estoy en 64,9 kg de peso. Que me recomendáis para bajar esa dichosa grasa corporal q ahora mismo la tengo a 33%? 😒 eso no es muy alto... no?? 😑 es lo q me marca la báscula... Con mi peso actual nose exactamente cantidad de gramos de macros debería consumir para bajar ese porcentaje q sobra... por lo q me informaron x aqui sería 1g x kg de grasa, 2g x kg de carbos y 1.5 kg de proteinas. Creo q es esto.. 

Roci_ml, si esos valores de % de grasa te los estás tomando con básculas domésticas (donde todos los contactos eléctricos son en los pies) ni los tengas en cuenta. Esos valores solo aplican un escalado directo según peso... Vamos, q no hace bioimpedancia... Si te hacen una hospitalaria de mano pie, o una de cuatro puntos ya es otra cosa. Si estás haciendo ejercicio no te líes con el % graso q te dan las básculas domésticas.  

esto es complicado de decir de forma general porque cada caso hay que analizarlo en particular y actuar en consecuencia, pero así de forma genérica todo depende del % graso y de la cantidad de masa muscular que tengáis, no hay ninguna grasa en el cuerpo que resista indefinidamente un déficit calórico, al final se termina oxidando pero hay que hacer las cosas bien, ya lo hemos hablado muchas veces, si lo que te sobra es mucha grasa entonces un déficit normal te servirá los primeros meses, en el momento que nos vamos acercando a nuestro peso ideal y hay ya menos grasa hay que cambiar la estrategia, por normal general esos kilitos que faltan bajar se consigue pasando a calorías de mantenimiento, entrenando fuerte y el cuerpo sufrirá lo que comúnmente se llama recomposición corporal  

Vale.. muchas gracias! Supongo que ahora que estoy en mi peso "ideal" o casi casi ... debería pasar pronto a un cambio. De momento sigo en ese déficit, aunque el finde suelo pasarme un poco, la verdad. En cuanto al entreno, este mes he bajado un poco el ritmo pero intentaré al menos conservar mis 3 días sagrados 🙏 Muy interesante lo que me decís de la medida de grasa corporal. Quizás la báscula no me lo está calculando del todo bien... Pq veo 33 % y no se yo si esto es muy fiable. Mil gracias chicos!  

Cotilleando tus fotos (peeerdon), ya te digo yo q no es nada fiable. Ánimo! 💪 

más fuerte que una cabeza de ajo y más saludable que 1,5l de agua en el entrenamiento de fuerza. Si sigues quemando grasa y ganando masa muscular, que sea bienvenido ese aumento de peso. De pura fibra 💪💪 

Muchas gracia chicos! 🥹🥹 Desde luego estoy mas fuerte que nunca, pero bueno, a ver si reduzco el % de grasa y estoy un poco mas definida