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qual a quantidade de calorias vcs consomem durante o dia? fazem alguma atividade fica? com o plano que sigo consumo em média 1100 kcal por dia e faço 30 min de funcional de segunda a sexta. tenho refeições livres no fim de semana e creio que isso está atrasando um pouco a perda de peso. comecei a seguir o plano alimentar dia 13 de agosto/23 e pedir até o momento 3kg, oq vcs acham?
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66,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1073 kcal
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Grasa: 30,09g | Prot: 68,16g | Carbh: 135,02g.
Desayuno: Melão, Canastra Queijo, Pão Integral, Café. Almuerzo: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão. Cena: Ovo, Sadia Mussarela, Banana da Terra. Pasa Bocas / Otros: Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Pão Integral, Hershey's Special Dark 60% de Cacau. más...
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1832 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
No momento, consumo até 2000 calorias no dia por estratégia de emagrecimento. Faço 2 horas de musculação e 30 min de cardio variado entre esteira e bike, de segunda a sexta.
20 sep. 23 por el miembro: Naheloisa
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20 sep. 23 por el miembro: prisciladonato28
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Eu como 1500kcal por dia divido em 5 refeições
Faço 1 hora de caminhada todo os dias, iniciei dia 01/08/23 e já se foram 9.200kg
Até o momento fiz apenas 1 refeição livre mas dentro das calorias diárias . Ainda preciso perder mais 11kg então assim q eu completar os 10kg vou ajustar pra fazer uma refeição livre por semana. Quero em dezembro ter chegado no objetivo comecei com 91.300kg hoje estou com 82.100kg
28 sep. 23 por el miembro: denisecasagranded27
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Peso Histórico de prisciladonato28
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