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He estado en la nutri y he subido medio kilo desde hace 2 meses que estuve, pero he bajado porcentaje de grasa, por lo q puede ser q haya ganado masa muscular o retención de líquidos. Aunque me gustaría bajar algún kilo de grasa más, en principio, ella me anima a mantenerme. Para tonificar me recomienda gym, pero soy demasiado vaga para eso y tampoco me importa tanto. A ver qué tal las navidades.... 💪💪💪
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58 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1260 kcal
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Grasa: 39,44g | Prot: 70,16g | Carbh: 150,59g.
Desayuno: Confiletas Mini Tartaletas, Puleva Max con Cereales, Sondey Biscino Chocolate y Leche, Vive Soy Leche de Soja. Almuerzo: Brillante Quinoa Blanca y Roja, Eroski Surimi Palitos, Huevo (Entero), Zanahoria, Papa Cocida, Mercadona Atún Natural, Aceite de Oliva, Hacendado Garbanzos Cocidos. Cena: Panettone. Pasa Bocas / Otros: Zumub Vegan Protein, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo , Papaya. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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 Comentarios
Laguiller mucho ánimo! Haces algún tipo de deporte? Lo digo por lo de que la ganancia la asocies a ganancia de masa muscular. Yo te recomiendo muchísimo que incorpores cualquier tipo de deporte en tu vida, a mí no me gusta nada el ambiente del gimnasio y también me da pereza pero entreno en casa y me encanta. Yo creo que todos podemos encontrar la forma de hacer deporte que se adapte a nosotros y hacerlo por salud, no por otra cosa, que es lo mas importante al fin y al cabo.
20 dic. 23 por el miembro: EstherVdietista
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Sii. Hago cardio todos los días y dos veces x semana ejercicios con pesa en casa, pero no más de 20 min. Lo de la ganancia de masa muscular me lo dijo la nutricionista... pero no sé yo jeje. Gracias!!
20 dic. 23 por el miembro: laguiller
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