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Hallo! Ich neige schon wieder dazu zu wenig Kalorien aufzunehmen! 🙈 Schätze aus Sorge das wieder hoch geht und zu ungeduldig bin ich auch. Kennt das jemand von sich? Will mir meinen Grundumsatz ja nicht verderben! Help please!
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75,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 13,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1043 kcal
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Grasa: 33,66g | Prot: 78,67g | Carbh: 115,90g.
Desayuno: Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Wassermelone, Xucker Fruchtaufstrich Erdbeere, Lieken Urkorn Bauernmild (55g), Gutes Land Sorensens Ungesalzen, Alpro Soya Original mit Calcium, Kaffee. Almuerzo: Hofmaier Hähnchenbrustfilet Roulade, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Cena: Tomatenmark, Beste Ernte Prinzessbohnen, Alpro Soyamilch ohne Zucker , Refo Delikate Suppe, Rapsöl, Hähnchenbrustfilet, Spitzkohl. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Es geht immer etwas hoch und runter😉 Zur Abnahme sollte man 300-500 kcal. unter dem ETB bleiben... Ich nehme täglich ca. 1000 kcal. zu mir und faste einmal wöchentlich....und es läuft 💪
26 abr. 24 por el miembro: traeumerin46
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Danke! Anfangs hatte ich 1100 Kalorien und es ging gut aber die letzte Woche warens dann im Schnitt nur noch ca 900 Kalorien! Hab das Gefühl das ist nicht optimal gewesen weil ich auch fast keinen Hunger mehr verspüre... Nach meinem ETB sollte ich eigentlich abzüglich der 500 Kalorien 1400 essen! Aber wahrscheinlich bin ich zu über eifrig gewesen... 😅
26 abr. 24 por el miembro: Bodolina
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Der FS-Rechner ist m.E. zu hoch angesetzt...da würde ich ständig zunehmen! Probiere mal den Rechner Science-fitness.. Viel Erfolg weiterhin 🍀
26 abr. 24 por el miembro: traeumerin46
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Hast doch schon gut an Gewicht verloren. Wie kommst du darauf, dass du zu wenig isst? Je größer das Defizit, desto größer die Abnahme. Nur hungern sollte man nicht. Wie viele kcal isst du denn täglich?
26 abr. 24 por el miembro: Violetta 73
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Übrigens : so kleine Schwankungen sind völlig normal. Gerade bei uns Frauen
26 abr. 24 por el miembro: Violetta 73
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Ich habe die letzten 4 Tage 800 bis 900 Kalorien gegessen! Danke für die Infos und eure Unterstützung! Werd ich gleich mal ausprobieren! 😘
26 abr. 24 por el miembro: Bodolina
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Bodolina, wenn du keinen Hunger hast, dann wird es momentan wahrscheinlich ok sein wenn du so ein großes Defizit hast. Deinen Grundumsatz solltest du allerdings schon mindestens zu dir nehmen außer du legst ganz bewusst eine Fastenphase ein.
26 abr. 24 por el miembro: Dani#321
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Danke Dani#321 dann mach ich mal so weiter! 🤗
27 abr. 24 por el miembro: Bodolina
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