|
Ayer volvi al gimnasio y despues me vine andando a casa, son solo 30 min. Más, pero para mi es un gran paso, porque no me gusta nada caminar y lo evito siempre que puedo. Ahora por la mañana hare lo mismo. Habrán sido 5 dias de gym, 20 min de eliptica y 20 min de bicicleta diaria.
Lo unico malo es que el entrenador del gym creo que es un poco inconsciente, no le da importancia a que facilmente supere con ejercicios triviales las 200 ppm y me ponga en 234. Le comenté que el martes voy al cardiologo y me dijo que mejor no, que solo querrá que cuano menos ejercicio mejor. Yo pienso ir y tener en cuenta las recomendaciones que me haga. Haré ejercicio pero siempre que me vea en condiciones de seguridad.
Hoy a seguir cuidandome, alimentacion equilibrada y a mover el esqueleto. Esto es lo que toca hacer, asi que hagamoslo. Buen finde a tod@s
|
97,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 36,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1945 kcal
|
Grasa: 90,88g | Prot: 114,44g | Carbh: 167,98g.
Desayuno: Higos, Té Verde, Hacendado Pan Tostado Integral (4), Naranjas, Campofrío Pechuga de Pavo Finissimas, Burgo de Arias Queso Fresco 0%, Hacendado Stevia, Santiveri Galletas Avena. Almuerzo: Calvo Atún Claro en Aceite de Oliva, Hacendado Mejillones al Natural, Carrefour Espirales Tricolor, Huercasa Maiz Dulce en Mazorca. Cena: Valor Chocolate Puro con Almendras, Gazpacho, Hacendado Pan Tostado Clásico, Pavofrio Pechuga de Pavo, García Baquero Queso Tierno, Entrepinares Queso Semicurado, Queso Manchego, Auchan Jamón Serrano Reserva. Pasa Bocas / Otros: Agua, Ciruela. más...
|
|
2943 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Elíptica - 20 minutos, Cocinar - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Yo voto por el cardiólogo. Seguro que te dice el ejercicio correcto.
26 sep. 15 por el miembro: COLOMETA68
|
el cardiologo no te dira que no hagas ejercicio, seguramentete sea al revés, te recomendará ejercicios y que cuanto más constante seas mejor, pero sin llegar a limites de 200ppm, que te puede dar algo!
26 sep. 15 por el miembro: cuketa
|
Totalmente de acuerdo. Estar a 220 pulsaciones y no darle importancia es de ser insensato. Cuando vayas cogiendo fondo, todo irá cambiando.
Mi corazón se ha adaptado al esfuerzo y a las cargas de ejercicio, después de 4 años.
Ahora voy por encima de las 170 pulsaciones sin problema, cuando teóricamente no puedo pasar de 167 que son mis máximas teóricas y en reposo tengo 32 pulsaciones solamente, y todo bajo vigilancia del cardiólogo. La salud ante todo.
26 sep. 15 por el miembro: abcnet
|
Claro, primero el cardiologo. A ese nivel de pulsaciones además comes puro musculo y azucares que hayas ingerido. Lo que te hace bajar de peso de verdad y que ese peso perdido sea sobre grasa es hacer ese ejercicio a valores normales de pulsaciones durante 1h.
28 sep. 15 por el miembro: Elmareao
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|