Diario de Pimosa, 02 oct. 15

Bueno días Pimosa y a su báscula, porque creo que tiene vida propia😉. Si quien te conoce y te entrena no te deja hacer pesas paralelo será, no seas impaciente. Hay una rutina sin pesas que yo creo puedes intentar, mira de hacer,flexiones, sentadillas y abdominales, y dinos cuantos eres capaz de hacer. Es una prueba para saber tu condición física. Venga, mañana nos dices, si lograste hacer 5, 10, 15.... 😘 

hey pimosa, lo primero, felicidades! lo de la baldosa a mi me pasa aunque no por 3kg!! jajaja. Con respecto a las pesas yo no le daría mucha importancia. Para bajar de peso lo importante es sobre todo cardio y alimentación. Según lo que sé la primera media hora de actividad fisica el cuerpo no tira tanto de grasas para conseguir energía. Por eso se dice que durante la primer media hora bajas menos de peso (aunque en verdad eso no es exacto). Pero según lo que sé después de media hora el cuerpo ya no tira tanto de los hidratos consumidos como de la grasa en sí misma. Por eso es mucho mas improtante hacer 1 hora de cardio mas que pesas. Las pesas vienen bien para tonificar y ganar masa muscular. Las pesas en sí mismo no sirven para bajar de peso (hasta entiendo que puedes ganar peso haciendo pesas) porque lo que haces es consumir energía para ganar más musculo, con lo cuál, dependiendo la alimentación que lleves, transformaría algo de grasa o energía consumida en musculo. Como el músculo pesa más que la grasa, se puede ganar algo de peso haciendo esta actividad. Yo haría pesas cuando estás cerca de tu peso objetivo. Al menos eso es lo que hago yo. 

He hecho pesas durante varios años así que aquí va mi consejo ;) Perder peso siempre es más fácil que ganar músculo, so don,t worries. La zona abdominal, como no requiere cargas pesadas, te sugiero 5 series de 20 repeticiones o mejor, 4 series de 25. Se trata de notar como se endurece el músculo y localizar el esfuerzo más que de hacerlo a lo loco. Suele dar más resultado incidir má sosbre la alimentación, cambiando las grasas saturadas por insaturadas. Así, sin perder sensación de saciedad, vas a eliminarlas mejor. Si puedes, disminuye la cantidad de carbohidratos, haz que sean complejos (integrales) y agrega esa misma cantidad en calorías a las proteínas: seguirás ingiriendo las mismas calorías pero tonificarás mejor. Además, otro aspecto importante - para no quitarse de comer- es ser estratégico con las comidas. Un buen desayuno, fruta para picar entre horas y sobre todo, reponer fuerzas tras entrenar. Al hacerlo, lo que comas irá directamente al músculo y no lo almacenarás en forma de grasa. Comer más veces en menores cantidades también facilita el que no colmemos nuestras reservas de glucógeno en el músculo y que se conviertan luego en grasa al darle al cuerpo una energía sostenida durante todo el día. Además, estimularás así la insulina encargada de metabolizar los hidratos que consumas. Respecto a las pesas, te recomiendo siempre 4 series de más de 16 repeticiones, ya que por debajo se estimula la fuerza y la testosterona. La mujer, al no tenerla, obtiene peores resultados. Puedes hacer 30-25-20-18 con el peso que puedas manejar y te sientas cómoda. Un abrazo.  

Bueno poco a poco tu haz caso a tu entrenador que el sabra la metodica llevar muchisimo animo Sobre la pesa solo decirte que o bien te compres otra o si no pesate en la farmacia por ejemplo eso si, si lo haces acuerdate que al estar con ropa pesaras mas que si te pesas sin na  

Muuuuuuuuuuuuuuchassssssss gracias, qué gusto da contar con gente como vosotr@s y apoyarme en vuestros consejos y experiencia. Tomo nota. 

Felicidades por tu progreso Pimosa, y por tus nuevos hábitos adkiridos, se te nota ke estás muy motivada, continua así! !!! :) La verdad ke me están dandi ganas de apuntarme a un gym tb!!! 

Hola A mi también le pasa lo de la báscula y me vuelvo loca. Incluso me pasa que en la misma baldosa me da pesos distintos, así que cada 10 días o así ne peso en la farmacia para tener alguna referencia más clara.