Recuerden pesarse en ayunas, es lo mas adecuado dado que se mantienen las condiciones del cuerpo constantes. Entrenamiento dos veces al dia, en ayunas (cardio) y +4 horas despues musculacion. Parece dar resultados en cuestion de semanas (perdida de grasa)
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80 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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526 kcal
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Grasa: 9,43g | Prot: 24,82g | Carbh: 86,06g.
Desayuno: La Serenísima Leche Descremada, Suplemento de Nutrientes en Polvo. Almuerzo: Bollo, Matarazzo Ñoquis. más...
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2562 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 9 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,3 kg a la Semana
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Comentarios
4 horas de musculación? O luego de 4 horas del cardio haces la musculacion? Cuanto de cada cosa? Todos los dias? No es un exceso?? Es obvio que entrenando tanto se van a notar pronto los resultados
17 feb. 16 por el miembro: Porotita.veggie
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40 minutos de cada uno, hora y media en total. Con una ventana de tiempo de al menos 4 horas entre cada entrenamiento.
Separando las sesiones se logra hacer todo de forma mas vigorosa :)
17 feb. 16 por el miembro: Horacio_002
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leí mal y pensé que hacías 4 horas de musculación de corrido después de cardio en ayunas. Ahora entendí que basicamente entrenas 2 veces al día.
17 feb. 16 por el miembro: gcas87
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Como algo y me peso siempre como lo mismo y me peso a la misma hora.
17 feb. 16 por el miembro: MicaCarey
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@gcas87: Si, dos veces al dia, inclusive para ganar masa muscular tambien es excelente pero no debe superar un mes en ese tipo de rutinas, es muy estresante para el cuerpo.
@MicaCarey: Igual sirve, a mi me resulta mas comodo en ayunas, no tengo que pensar en otras cosas mas que en pesarme con cara de recien levantado jaja
17 feb. 16 por el miembro: Horacio_002
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Mica cuando comes no siempre el cuerpo reacciona de la misma manera son demasiadas variables innecesarias... y ni si quiera pesando la comida gramo x gramo. Pesarse en ayunas es lo mas optimo... despues de ir al baño siempre.
17 feb. 16 por el miembro: gcas87
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Si, pero tengo balanza en mi gimnasio, trato de no obsesionarme entonces me peso siempre antes de entrenar y obvio q algo ya comi porque si no me baja la presión. igualmente cada cuerpo dice cosas diferentes
19 feb. 16 por el miembro: MicaCarey
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