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Empezamos la semana seria, con la dieta de Sergio Espinar, para probar a quemar esa grasa abdominal que no sale ni para atrás.
Entrenamientos de fuerza+hipertrofia de lunes a viernes. El refeet lo haré a mitad de semana, los demás días con -300kcal y el domingo -700kcal.
Medidas: 39cm biceps, 104cm pecho, 90 abdomen, 60cm cuadriceps, 38cm gemelo.
Cada semana a ver que tal el peso y las medidas.
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83,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2353 kcal
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Grasa: 79,56g | Prot: 176,39g | Carbh: 240,15g.
Desayuno: Café con Leche Descremada. Almuerzo: Plátano, Aceite de Oliva, Cebollas, Hacendado Carne Picada Vacuno y Cerdo, DIA Tallarines, Almendras. Cena: Hacendado Yogurt Sabores 0% con Fruta, Hacendado Chocolate Negro 85%, Kiwi, Almendras, Pechuga de Pollo a la Plancha. Pasa Bocas / Otros: Lomo Embuchado, Hacendado Lomo Embuchado, Hacendado Tomate Triturado, Bimbo Pan Blanco, Café con Leche Descremada. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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