Diario de chadlius88, 25 abr. 16

starting week 3 of my re-composition phase. Despite the weight gain I continue to get visibly leaner. In 4 more weeks I will begin to cut again.

83,1 kg Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2620 kcal

Grasa: 72,32g | Prot: 243,01g | Carbh: 251,22g.   Desayuno: fruit and whey, Quaker Quick 1-Minute Oats. Almuerzo: Westminster Westminster Oyster Crackers, Hormel Chili with Beans, Ken's Steak House Light Options Parmesan & Peppercorn Dressing, Baby Spinach, Nature's Place Boneless Skinless Chicken Breast. Cena: Bananas, Brussels Sprouts (Frozen), Food Club Large Egg, Quaker Quick Oats, Nature's Place Boneless Skinless Chicken Breast. Pasa Bocas / Otros: Stonefire Garlic Tandoori Naan, Birds Eye Steamfresh Lightly Sauced Roasted Red Potatoes & Green Beans with Parmesan Olive Oil Sauce, Barber Foods Chicken Parmesan Stuffed Chicken Breast, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mint Chocolate Chip. más...

3432 kcal

Ejercicio: Elíptica - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...