Diario de Iq bety, 03 jun. 16

Hoy Inicio un reto 0 fibra como Pan integral tortilla bolillo arroz etc. solo comida con cuchara haber como me va estas semana. 

El pan integral engorda😉 

Claro tiene mucho gluten y azucares si no lee la etiqueta nutrimental, pero también es importante ya que es fibra y solo se recomienda una o dos rebanadas por día e igual que la tortilla solo 3 al día o menos y mi reto es solo una semana espero aguantar no es de por vida. 

Ok yo quiero engordar por eso lo supe bonito día😏 

Así no funcionan las cosas tu puedes tener la dieta más saludable del mundo pero si te excedes en la cantidad de calorías que tu cuerpo requiere subes de peso, si consumes las que requieres te mantienes y por ultimo si quieres bajar de peso es consumir menos de lo que gastas ahora que si quieres es perder grasa y no solo hidratación lo que debes hacer es perder peso poco a poco para evitar el rebote 

Si ya lo se pero también estoy con una nutriologa y ella nos puso este reto y como comento es solo una semana.. no se vale pasarse de eso y también hacer ejercicio.  

Si, ya entiendo se puede decir que es una dieta a corto plazo 

No es que lo de las calorías sea mentira, el punto es ver que tipo de alimento es el que te aporta las calorías, si la mayoría es proveniente de azúcar/carbohidratos y que tipo sea(simple/complejo), habrá des balance, depende de las necesidades individuales, es el porcentaje de carbohidratos, grasas y proteínas,aun si la mayoria de las caloroas provienen de grasas suceden cosas similares, asi como la ingesta total y la utilizada, se debe realizar actividad fisica. medida en METS.  

Eso es cierto además ése tipo de cosas son buenas para experimentar un poco y ver como reacciona el cuerpo teniendo en cuenta que todos somos diferentes 

Si el reto era una semana sin cereales de ninguno tipo y para complementar lo que quitamos debemos de consumir solo tres frutas al día ya sea en las comidas o entre comidas para balancear esos azucares que quitamos....