Diario de soymano, 12 ene. 17

consejo, varía los ejercicios y trabaja por intérvalos, y come más que entrarás en estancamiento... 

En principìo tengo que volver a ver al nutricionista el día 23. Supongo que me cambiará la dieta. Conforme pasan los días me siento mejor. Gracias por el comentario. 

Qué poquitas son en general, no te cuento para un hombre! sobre todo haciendo ejercicio. Que yo soy una enana de 54 kilos y estaba en 1350 y ya eran pocas al hacer ejercicio... cuidado con pasarse (no por lo de la tumba metabólica, no creo que me haya pasado eso exactamente) sino porque luego el cuerpo se acostumbra a comer poco y no puedes subir calorías sin engordar. 

pero si yo soy chica, flaca y me marca en mantenimiento 1900 calorias, para un hombre eso es poquíiiiiiiiiiiisimo, ya de normal cualquier dieta de menos de 1200 se considera peligrosa, así que es el límite. se trata de apreder a comer, un poco al margen de las calorias, y de acelerar metabolismo 

Yo por mi experiencia he de decir que eso provocaría a la larga el famoso efecto rebote. Hace unos años fuí a mi médico para que me orientara para bajar de peso y conseguí bajar cerca de 28 kilos (104-76) y me puso una dieta de 1500, también iba al gimnasio todos los días y llegué a bajar 1 kilo por semana. Luego cuando quería comer más para mantenerme me salió mal y volví a subir de peso bastante rápido. La mejor experiencia que he vuelto a vivir es la última en la que bajado 17 kilos en casi 1 año, comiendo más (unas 2300-2500) y practicando incluso más deporte que antes. Lo que yo haría es en base a tu actividad física diaria consumir unas 500 calorias menos y así bajaras de peso y será más facil mantenerte después. 

Lo se, pero no me encuentro mal y además confío en que el nutricionista me cambie la dieta. No es malo, es el nutricionista del equipo de fútbol local (Recreativo de Huelva) y tengo buenas referencias de él. Es la primera vez que hago dieta y creía que sería más duro. 

No es cuestión de encontrarse mal o bien, es cuestión de los hábitos que quieras darle a tu cuerpo y lo que supone a largo plazo.  

Estoy completamente de acuerdo con ustedes. Yo soy más de comer sano, lo que sea y hacer ejercicio. Pero desde hace tiempo tengo problemas intestinales y quería mejorar mi dieta y ya de paso descargarme un poco. El día 23 hablaré de este tema con el nutricionista. Tengo que reconocer que este fin de semana le he puesto un poco los cuernos a la dieta y me he puesto de cerveza un poquito :)  

hola,una dieta de 1200 calorías es muy agresiva para mantenerla en el tiempo,te puede provocar problemas varios...no deberias bajar de 2000 en ningún caso,y acompañándolo con un poco de ejercicio irás bajando de peso,sin prisa,de forma óptima,es mi humilde opinión en base a mi propia experiencia,saludos! 

Como te dicen... bajar muchas calorías de sopetón lo único que hace en tu cuerpo es decir " uys... época de hambruna, hay que reservar energías, (energías que como mamífero vamos a reservar en forma de grasa) " antes que bajar calorías lo que se debe hacer es un cambio de hábitos alimenticios, "eliminando" ciertos alimentos y consumiendo otros, solo con eso la composición corporal ya pega un gran cambio.