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Ayer finalicé los 11 días de dieta PSMF. Completé 3 Kg perdidos de los cuales 1 Kg habrá sido de líquidos y casi todo el resto grasa.
Feliz con el día de refeed para la otra semana seguir con una dieta no agresiva.
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73,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2851 kcal
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Grasa: 176,98g | Prot: 290,09g | Carbh: 6,67g.
Desayuno: Queso Cheddar, Entero (USDA)(01009), Chorizo de Cerdo, Asado (USDA)(07064), Huevo, Crudo (USDA)(01123), Pierna Trasera de Cerdo (Rump Half), Fresca, Sólo Parte Magra, Cruda (USDA)(10014). Almuerzo: Molleja de Pollo, Cocida a Fuego Lento (USDA)(05024), Patas de Pollo, Cocidas (USDA)(05035), Muslo de Pollo, Carne y Piel, Rostizado (USDA)(05069), Ala de Pollo, Carne y Piel, Rostizada (USDA)(05103), Contramuslo de Pollo, Carne y Piel, Rostizado (USDA)(05094), Pescuezo de Pollo, Carne y Piel, Cocido (USDA)(05087), Queso Cheddar, Entero (USDA)(01009). Cena: Pechuga de Pollo, Piel y Carne, Rostizada (USDA)(05060), Sardinas en Aceite (Enlatadas), Huevo, Crudo (USDA)(01123), Queso Blanco (USDA)(01229), Queso Cheddar, Entero (USDA)(01009). más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
en qué consiste esa dieta psmf??
27 ene. 17 por el miembro: marabef
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Para mayor información sobre esta dieta debes leer el libro The Rapid Fat Loss de Lyle McDonald. Así de forma muy rápida consiste en una dieta de choque, no sostenible a largo plazo en donde se consumen pocas calorías cuya cantidad va determinada en función de la cantidad de proteína que te toque consumir. Es restringida en CH y grasas (no más de 30 g por día aunque hubo algunos que sí me pasé por un poco) y de 2 a 2,5 g/Kg masa magra de proteína diaria si no haces ejercicio hasta 3 - 4 g/Kg masa magra si haces ejercicio. La duración de la dieta por cada ciclo está supeditada al nivel de grasa corporal con el que empieces.
27 ene. 17 por el miembro: Culciambo
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ufff... eso de restringir a mi no me va mucho... es parecido a una paleodieta?
28 ene. 17 por el miembro: marabef
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Una "paleodieta" se puede hacer de muchas formas diferentes. Lo único que exige es elegir ciertos alimentos según su tiempo de existencia en el planeta.
28 ene. 17 por el miembro: Culciambo
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Y considero una mejor y más inteligente opción restringir por cierto tiempo algo y obtener buenos resultados que no obtenerlos y quedarme con el consuelo de comer ad libitum.
28 ene. 17 por el miembro: Culciambo
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Por supuesto, si a ti te va bien, tú decides, es tu cuerpo, sólo faltaría!!!
28 ene. 17 por el miembro: marabef
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