|
LCHF - 94 mg/dl - cukier mnie kocha i znów poziom powyżej 90. bardziej ograniczyć ww i b będzie już trudno. 90% kcal w moim menu to tłuszcz. Na pewno za krótko śpię, bo do 7 godzin, ale nie potrafię długo spać, nawet w weekendy i o 7 rano zwykle dostaję odleżyn ;) T uzupełniam kremem z masła, serka i odrobiny wpc. w wpc są słodziki, ale to śladowa ilość wpc w kremie, 9g wpc na 460g kremu, a w wpc stevia to też jakaś śladowa ilość, ale... czyżby to mogło mieć wpływ?
Wieczorem o 21 opierdzieliłem pudełko serka mascarpone a teraz jest 7 a ja głodny :) Od 2ch miesięcy jem sporo więcej niż wyliczone i przetestowane wcześniej zapotrzebowanie. Przed wczoraj 4000 kcal, wczoraj 3200 kcal i takich dni mam sporo. Wygląda na to, że udało mi się podkręcić metabolizm :)
|
92,4 kg
Disminuído hasta ahora: 12,6 kg.
Aún para ir: 12,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2974 kcal
|
Grasa: 251,85g | Prot: 136,78g | Carbh: 35,89g.
Desayuno: Łowicz Śmietanka Tortowa 36%. Almuerzo: Mlekovita Masło Klarowane, Jajko, Morliny Boczek Wędzony. Cena: Biedronka Camembert, Olej Kokosowy, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Brokuły, Kalafior, Hortex Fasolka Szparagowa Zielona, Hortex Fasolka Szparagowa Żółta. Pasa Bocas / Otros: Polmlek Delfiko Starco Serek Śmietankowy, Ogórek (ze Skórką), Kraina Wędlin Salami Delikatesowe, Winiary Majonez Dekoracyjny, Światowid Ser Morski. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
słodki chłopak z Ciebie poprostu 😜🍯
18 feb. 17 por el miembro: sylwia.syl78
|
nie ma czegos takiego jak podkrecenie metabolizmu. ile razy mam to powtarzac :D ja jadlem na tluszczach 200% swojego zapo i jakos nie przytylem ;) a po drugie mysle ze do konca nie rozumiesz keto. nigdzie nie jest powiedziane ze masz napakowac az tyle tluszczu. wazne jest zebys nie przekroczyl bialka i wegli. a tluszczu jesz sobie po prostu ile chcesz. czy to bedzie wiecej czy mniej to nie ma wielkiego znaczenia. roznica tylko taka ze jak bedziesz go jadl mniej to latwiej wytopisz swoja slonine :)
18 feb. 17 por el miembro: vibo69
|
ile razy mam mówić, że prędkość metabolizmu można regulować ;)
18 feb. 17 por el miembro: CLLPL
|
to rozwin temat. pomijajac aktywnosc
18 feb. 17 por el miembro: vibo69
|
ja z Tobą nie dyskutuję na ten temat :) Poczytaj u Dobre lskiego na blogu o przeprogramowaniu komórek i spalaniu większej ilości kalorii po ekspozycji na zimno, w książce Mit kalorii o hormonach, które odkładaja tłuszcz albo go palą. Jedno i drugie nie dotyczy spalania kcal w ruchu. :) Nie zależy mi aby Ciebie przekonywać, uważam to za bezcelowe :) no sorry przy całej sympatii ;)
18 feb. 17 por el miembro: CLLPL
|
osobiscie stosuje zimno juz od kilku lat. jeszcze zanim zaczalem cwiczyc. mimo to moje zapo to ~1800 a na 2000 sie zalewam (na weglach). jak widac do potocznych wzorow zapo sie za bardzo nie kwalifikuje. ekspozycja na zimno sama w sobie spala bo ogrzewanie. logiczne. tak czy inaczej nie zwieksza to zapotrzebowania na stale. poza tym co do hormonow.. gdy jesz zgodnie lub ponizej zapo to nie przytyjesz niezaleznie od hormonow.
18 feb. 17 por el miembro: vibo69
|
Vibo właśnie o to zapotrzebowanie chodzi. Organizm potrafi tak się przestawić, że jest stale w trybie oszczędzania. Metabolizm w komórkach jest minimalny, organizm odkłada tłuszcz mimo dostarczania niedużej ilości kcal.
18 feb. 17 por el miembro: mal_07
|
organizm odklada tylko wtedy kiedy jest nadwyzka. gdy jej nie ma to to spali (cos musi). a jak nie spala znaczy ze nie ma nadwyzki. 'tryb oszczedzania' to taki sam wymysl jak cellulit.
18 feb. 17 por el miembro: vibo69
|
tryb ćwicz, mnie jedz i spalaj to mainsteam, obecny na ustach większości dietetyków i trenerów. Nie naukowców.
Warto czasem poczytać co na ten temat maja do powiedzania naukowcy, a mają cos innego.
18 feb. 17 por el miembro: CLLPL
|
Cukier wysoki, bo insulinę podbijasz nabiałem. Zostaw WPC i mascarpone, zwłaszcza, że to , jak zakładam, konwencjonalny nabiał pełen hormonów. Słodziki w wpc mogą mieć wpływ, podobnie jak każda przetworzona żywność - efekty "zobaczą" Twoje hormony, a tym jest insulina. Możesz zrobić test na obciążenie glukozą i HbA1C. Sprawdź też tarczycę i enzymy trzustkowe, zrób próby wątrobowe.
Jeśli ćwiczysz na czczo, to nawet na keto możesz mieć przy regularnym wysiłku wyższy cukier, bo organizm mobilizuje glikogen.
18 feb. 17 por el miembro: sarus1
|
sarus jak doczytasz to zjadam tego wpc max kilka gramów na dobę, a łącznie białko na dobę to średnio 60g. To chyba nie sprawa bialka? Pytam bo moim zdaniem nie, ale może masz inne doświadczenia. Enzymy miałem badane na jesieni wszystko ok.
18 feb. 17 por el miembro: CLLPL
|
Sylwia dzięki ;) od miodu ;P
18 feb. 17 por el miembro: CLLPL
|
Vibo no i w tym sęk, że jak metabolizm zwalnia to zapo maleje, więc z mniejszej ilości kcal będzie nadwyżka. Swojego czasu jadłam bardzo, bardzo mało, czasem i 3 dni nic, bo zapominałam. Jak zaczęłam jeść normalnie tj śniadanie i obiad codziennie, pomimo niewielkich porcji zaczęłam tyć. Przy 25st C na dworze chodziłam w polarze, bo było mi masakrycznie zimno. Długo trwało zanim organizm przestał uważać, że głoduje i mogłam latem chodzić w krótkim rękawku :)
18 feb. 17 por el miembro: mal_07
|
to jest właśnie termogeneza, proces, który wygląda różnie u różnych ludzi. :) Ale to jeden ze sposobów na przyspieszenie metabolizmu. Organizm, który "oszczędza" energię przyswaja wszystko, robi zapasy. Ten który ma jedzenia pod dostatkiem trwoni, jedzenie i energię. Nasz organizm nie przewidzi czy dzis będziemy grac mecz czy leżeć na kanapie, więc domaga się tylu kcal jak byśmy mieli grac mecz, musi być w gotowości. W zdrowym jest tak, że jak gramy kcal idą na pracę mięśni, jak nie to są marnotrawione, bo jutro będzie kolejna duża micha.
W chorym głodującym organizm jeśli tylko nie musi zużyć energii odkłada ją na potem, w tłuszczu. Dopóki z tym się nie uporamy będzie jojo.
Mal dzięki za Twój przykład :)
18 feb. 17 por el miembro: CLLPL
|
Mal_07, w polarze to ja chodze przy 5 stopniach :) a 'zwolnienie' metabolizmu to po prostu ubytek miesni z powodu braku cwiczen i deficytu kalorycznego
19 feb. 17 por el miembro: vibo69
|
CLLPL, gdyby to byla prawda to by mi bylo ciagle zimno a jest wrecz przeciwnie. ostatnie dni jak bylo 5-10 stopni to wracalem z roboty bez bluzy bo bylo mi za goraco
19 feb. 17 por el miembro: vibo69
|
CLLPL jak wtedy tak mało jadłam moja zwyczajna temp ciała wynosiła 36.0 - 36.3. Po dłuższym czasie, gdy zaczęłam jeść normalnie była klasyczna - 36.6. A jak już porządnie rozręcił się metabolizm to temp wzrosła do 37.0 -37.3, tzn wtedy jadłam tez dużo białka, bo ok 100g dziennie.
19 feb. 17 por el miembro: mal_07
|
Vibo nieprawda, to nie tylko mięśnie. Są badania dokumentujące, że lekkie obcięcie kalorii wydłuża życie. Jest to spowodowane m.in. zwolnieniem metabolizmu, co przekłada się na czas osiągnięcia przez komórki limitu Hayflicka.
19 feb. 17 por el miembro: mal_07
|
to prawda. dokladnie to tu chodzi o autofagie. ale nadal nie zmniejsza sie zapotrzebowanie (znaczaco)
19 feb. 17 por el miembro: vibo69
|
btw temperatura mierzona pod jezykiem przed chwila wynosi u mnie 36,9 a jestem calkowicie zdrowy
19 feb. 17 por el miembro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|