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Otra semana que bajo de pesó. Estoy muy contento. Tengo que seguir así hasta conseguir mi peso meta y también porque me voy de vacaciones dentro de unas semanas a Tenerife y hay que lucir palmito. Fuerza a tod@s 💪💪💪. r#3
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79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 28,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1053 kcal
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Grasa: 39,58g | Prot: 31,13g | Carbh: 144,78g.
Desayuno: Pastel de Zanahoria Glaseado, Nescafé Descafeinado, Carrefour Bio Mermelada Extra Melocotón, Hacendado Pan de Molde Blanco. Almuerzo: Guiso de Arroz, Pastel de Zanahoria Glaseado, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pan. Cena: Quamtrax Harina de Avena Vainilla, Milbona Leche Semidesnatada Calcio, Manzana, Clara de Huevo. Pasa Bocas / Otros: Quamtrax Harina de Avena Vainilla, Barritas Energeticas (Caseras). más...
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3481 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Gym (Gimnasio) - 30 minutos, Natación (Moderada) - 15 minutos, Elíptica - 15 minutos, Correr - 10/kph - 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Subir Escaleras - 15 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 30 minutos. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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