Diario de CLLPL, 11 nov. 17

rob 5x5 i tyle ;) 

Vibo taki jest plan. Na razie "przykleiłem" się do kolegów, którzy już ćwiczą, więc siłą rzeczy muszę realizować ich plan 😸 Najpierw chcę wejść w rytm chodzenia na siłownię, poznać technikę a wtedy będę układać własny plan. Powoli do przodu 😸 

tu masz wszystko wyjasnione. takze czytaj i ogladaj zanim koledzy zaszczepia ci zle nawyki ;) https://goo.gl/3Ol2sn 

kurcze ile tego jest !😸dzięki 😸 

💪 

zmierzyłem sobie ketony w moczu. 80 mg/dL. ciągle dużo o co biega....? Ale jak pływam to jest naprawdę spoko 50-60 minut pływania bez przerw na odpoczynek. Wydolność, siła jest. 

zmierz jeszcze przed wysilkiem i po wysilku 

oki jutro powinna być okazja 😸 

Powodzenia na silowni:-) jutro bedzie ciezko jak jeszcze basen dorzuciles. czas dorzucic tez troche kcal bo doszedl trening silowy. Co do silowni to niech Cie naucza techniki i nie szalej z ciezarem. podstawowe FBW na start, zeby poznac cwiczenia i to jak zareagujesz na trening silowy(w koncu juz kilka lat na karku jest) 

Podaj jakis kontakt do Ciebie. Nie moge ogarnac FS mobilnego, zeby napisac pw 

Mik dzięki 😸 jacna razie małymi ciężarami zaczynam 😸 PW można pisać przez przeglądarkę w telefonie.www.fatsecret.pl i na dole jest pełna strona. 

jeślichodzi o 5x5 to znalazłem filmik autorów strony którą podał Vibo :) https://youtu.be/EP2g3Sj3qSw