|
80'li rakamlara veda etmeme çok az kaldı nasıl heyecanlandım anlatamam 😊
|
80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 14,6 kg.
Aún para ir: 21,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1485 kcal
|
Grasa: 64,52g | Prot: 58,07g | Carbh: 161,86g.
Desayuno: Maydanoz, Yeşil Biber, Yeşil Çay, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Muratbey Lor Peyniri. Almuerzo: Balmar Yarım Yağlı Süt, Peyman Bahçeden Fit Mix, Doğa Yulaf Ezmesi. Cena: Ateşoğlu Tam Yağlı Yoğurt, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Karnabahar Yemeği. Pasa Bocas / Otros: Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. más...
|
|
4113 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 2 horas, Cardio - 1 hora, Trabajo - 10 horas, Cocinar - 1 hora, Google Fit - 10 horas. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
bense 80 lere inmeyi hedefliyorum
20 feb. 18 por el miembro: kokice
|
İnersiniz inşallah sabır, istikrar çok önemli, pes etmeyin sakın. Ben de 95 kg ile başladım, 2 hafta gram veremediğim zamanlar oldu ama vazgeçip de eski beslenme düzenime dönmedim, yavaş yavaş da olsa gidiyor kilolar. Önemli olan, moralimizi yüksek tutup devam edebilmek...
20 feb. 18 por el miembro: yelda76
|
20 feb. 18 por el miembro: @bibisezer
|
20 feb. 18 por el miembro: yelda76
|
Maşallah size..Bol eksiler inşallah🤗
20 feb. 18 por el miembro: ruyaay9
|
Gözünaydın 😊
Tebrikler 👏 👏 👏
20 feb. 18 por el miembro: serap_öğretmen73
|
teşekkür ederim ruyaay9 ve serap hocam :)
20 feb. 18 por el miembro: yelda76
|
Harika 👍🏻 Tebrik ederim sizi.
20 feb. 18 por el miembro: budax1
|
20 feb. 18 por el miembro: yelda76
|
İnşallah 50li rakamlarıda görüceksin 😊😊 tebrikler canım
20 feb. 18 por el miembro: slnbyrm
|
20 feb. 18 por el miembro: sevdasolak
|
Teşekkür ederim Selen ve Sevda inşallah o günleri de heyecanla bekliyorum 😊
21 feb. 18 por el miembro: yelda76
|
bende bugün 7sene sonra 81i gördüm:) tebrikler size de 👏👏
21 feb. 18 por el miembro: murattopcu
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de yelda76
|