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102,5/67/88 (regla)
Despurs de 3dias proteina pura y ayer introduci las verduras.
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61,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1241 kcal
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Grasa: 67,79g | Prot: 81,06g | Carbh: 77,02g.
Desayuno: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Almuerzo: Hacendado Longaniza de Pollo Fresca. Cena: Mayonesa, McDonald's Ketchup Bolsita, Patatas Fritas, Pollo (Apanado y Frito). Pasa Bocas / Otros: Kinder Bueno. más...
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2081 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 10 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 35 minutos, Descansando - 5 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
3 días sólo proteína!?😮me dices porfa que comes en 1 días así.... yo hago 1 día sólo proteína y me quedo sin ideeas sobre todo para el desayuno!me van ha salir alas de tantos huevos 😂😂😂
09 mar. 18 por el miembro: ALEXANDRA_GEORGETA
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En el desayuno como 100gr de pavo y un yogurt desnatado.
Para comer salmon ahumado, y una hamburguesa de ternera
En la cena huevoa duros con atun triturado con la yema.
2ndo dia El desayuno siempre lo mismo ( es aburrido si) deberia añadir un cafe con leche desnatada
Comida pollo hecho con limon sin piel tanta cantidad como quiera
Merienda: yogurt cremoso
Cena: gambas y salasichas de pollo
3er dia desayuno igual
Comida pollo tambien..
Cena: codornizes esta vez las comi con piel 😜
La question es comer cosas que te gusten, pero harta un poco, no se si es la mejor manera de hacer choque, ahora me da miedo comer hidratos por si se suben a la bascula de golpe..
09 mar. 18 por el miembro: Mariaponsati
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Jajaja es cierto que el huevo és un buen recurso. Lo peor es el desayuno, pero me aguanto con el pavo ( con el hambre que tengo entra bien) jajajaja animooos! 😊
09 mar. 18 por el miembro: Mariaponsati
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Yo hago 1 día solo proteína y 2 días máximo 50g carbo netos ,y vuelvo a repetir ...intentó variar los alimentos por que me cuesta muchísimo,día proteína ejemplo allery :desayuno lacon 180g y café con aceite de coco y canela ...comida 250g filete de ternera ,merienda tortilla francesa de 2 huevos y bacon max.100g,cena:30g caña de lomo y hamburguesa casera de ternera con queso 160g sólo la carne sin pan ni verduras ... como dices puede que no es el mejor método de
choque pero ya no se que probar
09 mar. 18 por el miembro: ALEXANDRA_GEORGETA
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Casi 800gr de carne en un día? @_@
09 mar. 18 por el miembro: johnybd
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😐si tienes razón Johny,es 1 día ...unos 170g de proteína,en varias aplicaciones he calculado mis marcos y he hecho una media ...140 P,85G y 170Ch(con 170Ch no bajaba de peso).no se si es mucho tener en cuenta que es solo 1 día de 3 o si tengo que cambiar otros macros ya que lo primero que he bajado han sido los Ch ?... he empezado hace 9 días ...por eso le pregunté a mariaponsati que come en los 3 días de proteína!
09 mar. 18 por el miembro: ALEXANDRA_GEORGETA
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Muchas gracias Mariaponsati.Un abrazo y muchos ánimos 😄
09 mar. 18 por el miembro: ALEXANDRA_GEORGETA
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