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Hola queria preguntar porque la app me marca un IDR de 3300 calorias ya ue yo ahora mismo no ago ejercicio y quiero bajar bastante de peso creo que son muchas calorias alguien me podria aconsejar
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153,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 43,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1115 kcal
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Grasa: 22,05g | Prot: 126,27g | Carbh: 94,71g.
Desayuno: Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Almuerzo: Zanahoria, Ensalada 4 Estaciones, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pepino, Remolacha Agridulce en Tiras, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Queso Parmesano (Rallado), Café Espresso. Cena: Naranjas, Hacendado Salteado de Verduras Asadas, Atún Aleta Amarilla. Pasa Bocas / Otros: Manzana Golden, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%. más...
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Perdiendo 15,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Con tu peso y sin hacer ejercicio yo haría una dieta en torno las 1500 calorías. Qué es lo que me han puesto a mí aunque yo sí que he empezado a hacer bastante ejercicio... si aún no puedes, proponte ir todos los días a andar rápido aunque sean solo 20 minutos... verás la diferencia. Animo!!!💪💪💪
15 mar. 18 por el miembro: riddick:-)
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Calcula tu TMB con las ecuaciones de Harris-Benedict. Tienen en cuenta edad, peso, altura y actividad. Saludos
15 mar. 18 por el miembro: Bequisa9
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Te marca esas calorías por el peso que tienes, a mí en modo sedentario para perder peso me marca 2300 también, es por el peso. Aunque yo creo que no es lo mismo pesar de grasa que de músculo, como mi peso extra es de grasa no creo que gaste tanto al día la verdad. A mí por aquí sdelestal me recomendó empezar con lo que marca la app, 500 kcal menos al día e ir mirando a la semana como voy o no perdiendo y si no pierdo un medio kilo a la semana ir bajando de 100 en 100 kcal a la semana hasta encontrar el consumo que me ayude a bajar sin ralentizar mi metabolismo. A mí me pareció muy buen plan y he decidido hacerlo así, sin prisa pero seguro.
También te recomendaría hacer algo de ejercicio, lo apuntes o no, para poner en marcha el cuerpo, es bueno para la circulación y todo el organismo en general, aunque sea andar un buen rato. Un saludo y mucho ánimo!!
15 mar. 18 por el miembro: mayiflowers
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Hola muchisimas gracias a todos me puse una dieta de 1600 y tambien justo aYer mi medico ya me dio el alta ya enpiezo con los entrenamientos atope otra vez asi que espero conseguir el objetivo en unos meses .
15 mar. 18 por el miembro: Abraham_wp
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yo te diría que hagas eso de probar con 500kcal menos de las calorías que te marca y si no bajas, ir reduciendo semana a semana las calorías. De esa forma irás bajando peso sin dietas super restrictivas y sin provocar problemasa tu metabolismo :) meterte directamente en un numero aleatorio, como 1500 puede ser contraproducente y además, no es fácil pasar a un déficit enorme! se trata de perder peso comiendo saludable (comida de verdad, sin procesados, mucha verdura, fruta, lácteos, legumbres, carnes sin procesar, pescado, etc) no de pasar hambre y castigarte para que te canses y lo dejes. Un saludo y ánimo.
15 mar. 18 por el miembro: aryak6
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15 mar. 18 por el miembro: Abraham_wp
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