Diario de -BanSai-, 05 sep. 18

busca en fitnessrevolucionario, lo tratan en varios artículos con fuentes fiables. 

Es una estrategia más a la hora de ingerir la dieta diaria. Lo más importante es que se adapte a tu estilo de vida y t sientas bien realizándolo. 

Empieza por 12-14-16h los días que no sientas apetito al despertar aguanta lo máximo que puedas hasta que puedas realizar una comida contundente (recuerda que no es ingerir menos calorías, sino las mismas en menos comidas) // No es necesario hacerlos diariamente, yo lo hago solo los días de descanso, aumento mucho las grasas, bajo los CH y mantengo las proteínas (esto te crea mucha saciedad, ya que las digestiones son más largas y la insulina se mantiene estable) / Rompe el ayuno con una comida completa en cuanto a todo Micro/Macro nutrientes para aprovechar que el estómago esta vacío y lo que tomes se absorberá mucho mejor. // Matente hidratada durante el ayuno, agua, infusiones, té y en menor medida café ya que es diurético // Yo por ej: termino de cenar sobre las 23:30/00:00, me levanto a las 7:00 y hasta las 16:00 no como nada (entre que llegas a casa y preparas la comida) a mi se me hace fácil de hecho vuelvo del curro cansado y hay días que no comería (sobre todo estos días pasados de tanto calor...)  

Y sobre todo hazlo por gusto, escuchando al cuerpo, si un día has empezado ayunando pero por cualquier motivo has necesitado tomar algo, vaya, don't Worry, si tu cuerpo lo pidió por algo fue, piensa en ello y ya esta. PD: tambien es cierto que no es lo mismo hacer ayunos estando en normo/superavit calórico que en déficit.  

Gracias maj@s! Estoy ahora en normocalorico. Estaba hasta el moño de estar en deficit. Y ahora que en septiempre para mi es como empezar el año, (ya nos hemos mudado y empezamos nueva vida en Ávila, a ver que tal se me da...),, pues quería probar con el 16/8 a ver que tal. Entre otras cosas varias he leido que cuando te adaptas controlas mucho mejor la ansiedad, que tienes mas energía y mejora la concentración. Aunque no serían las razones por lo que quiero probar esto, la verdad es que si eso fuera cierto me vendría muy bien ya que últimamente estoy muy plof físicamente (no se por qué) y ando un poco dispersa durante mis jornadas maratonianas de estudio para la oposicion. 

Así que oye..... todo serían beneficios! 😄 

Ávila, ohh!! puedo saber a dónde? Yo tengo pueblo (parte de padre) en Navarrevisca y he veraneado bastante por Casavieja. Sinceramente son pueblecitos encantadores (pero joder como baja la temp. por las noches jajaja) y las carreteras son una montaña rusa... // Creeme si aumentas las grasas vs hidratos y metes vegetales a las comidas ansiedad ninguna, pero ya te digo poco a poco y escuchando al cuerpo, yo por ej: me dejo siempre "hueco" para un Skyr o QFB con frutos secos, cacao en el frigo a tipo "helado" así la gulilla (que todos tenemos) la matas de forma sana y te vas tan cont@ a la cama jajaja 

Pues hemos alquilado un piso en Ávila capital, cerca de la academia de policia q es donde hemos encontrado xq está petao el mercado de alquiler jejejeje. Además admiten chuchetes.... menos mal! Un skyr con cositas...... mmm q rico! Te copio la idea!