Diario de Aliena20, 28 may. 18

Hola, ¿qué tal? Llevo un tiempo por aquí y apenas participo pero os leo, aprendo y me apunto cosillas. Así que, gracias por vuestras aportaciones.
Hace un par de meses entré en la app para ir apuntando los alimentos por orientarme un poco pero sin intención de contar calorías ni macros, aunque me estáis picando el gusanillo... Llevo meses cambiando hábitos, empecé por el azúcar y ya no la echo de menos (¡nunca imaginé que me gustara un café sin ella!), estoy intentando no consumir ultraprocesados, comer más... que antes apenas cenaba, y ahora que cuento calorías estoy segura que me he tirado épocas tomando entre 600-1000 calorías diarias. Apenas me estoy pesando, de momento lo hago cada 2 o 3 semanas, estoy en otros temas (trabajo y estudio) y no quiero tener otra "preocupación" pero sí estoy viendo que en el tema de macros me cuesta llegar a las proteínas, de grasas creo que consumo bastante (siempre miro la cifra con miedo, maldita manía!!) y los carbos tb siempre veo muchos... algunos días he consumido 120-130 pero hay muchos otros que llego o paso de 200. ¿Alguna recomendación?

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1594 kcal

Grasa: 54,32g | Prot: 96,51g | Carbh: 188,93g.   Desayuno: Pan Integral Tostado, Central Lechera Asturiana Mantequilla Ligera, Café con Leche Semi Descremada, Canela. Almuerzo: Garbanzos Cocidos, Admiral Gamba Cruda Pelada Congelada, Ajo, Espinacas, Aceite de Oliva Extra Virgen. Cena: Fresas, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Mostaza Dijon, Salmón al Horno o a la Parrilla, Patatas Cocidas. Pasa Bocas / Otros: Lucky Joe Crema de Cacahuete, Huevo, Plátano, Fresas. más...

2334 kcal

Ejercicio: Conduciendo - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...