Diario de juanmartinburgos, 07 mar. 19

Sonia... +1 

no hay dietas milagrosas...ni dejar de comer y tomar solo sopa es una solución sostenible en el tiempo....poco a poco pero firme.... aunque tardes meses....lo que hagas bien, bien estará...ten paciencia y no decaigas...ya irás viendo resultados, ánimo 

No te desanimes, vas perdiendo y eso cuenta. Lo de la sopa es una locura porque pierdes grasa, pero también músculo y cuando la dejes de tomar se va a producir un efecto rebote porque el hueco que dejas ser rellena de grasa nuevamente. Sí ahora estás flojo, con la sopa irás a peor. Haz caso a sdelestal porque tiene toda la razón. Un abrazo y anímate! 💪🏻💪🏻💪🏻🤗 

La persona que tú quieras ser en un futuro tienes que empezar a prepararla hoy ,piensa que es una carrera de fondo no un sprint, los logros a largo plazo son más duraderos. Lo importante es llevar una buena alimentación y el ejercicio también te ayudará . Durante el día vas controlando las tentaciones y al llegar la noche ya has gastado todos los balines y es más fácil caer en el picoteo, solo tú puedes pensar alguna estrategia que te haga superar la ansiedad , por ejemplo puedes pensar que tú cuerpo es tu propiedad más valiosa no se merece que le atiborres de comida sin tener hambre y busca una actividad que te guste, al principio es difícil pero no imposible. 😉 

Al hacer eso cuando vuelves a comer normal engordas el doble de lo que has perdido, mejor dejar poco a poco y asi no hay efecto rebote  

Porque no te pones un reto pequeño, por ejemplo 2 kilos o una semana habiéndolo bien, comiendo bien, sano y equilibrado y cuando lo consigas te das un capricho, solo uno, y vuelves a empezar veras como poco a poco los caprichos se van alargando en el tiempo 

rgarciaacosta, muy buena idea. 👏🏻👏🏻