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Holaaa! Tengo una pregunta, cuántas calorías consumís al día?? La gente que quiere perder peso y que no es muy activa que digamos, porque yo me estoy empezando a mover poco a poco después de estar en reposo pero todavía no puedo volver al gimnasio entonces no sé si estoy consumiendo demasiadas calorías o igual me faltan entonces si me pudierais ayudar. Que paséis una buena noche.
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982 kcal
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Grasa: 24,71g | Prot: 55,85g | Carbh: 136,47g.
Desayuno: Hacendado Barritas de Chocolate con Leche, Mandarina, Café con Leche Descremada, La Vaca que ríe Quesitos Light , Bachman Crackers Integrales de Espelta. Almuerzo: Hacendado Yogur 0% Sabores, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Tomates, Pepino, Lechuga de Hoja Verde, Hacendado Merluza del Cabo al Natural. Cena: Coliflor, Zespri Kiwi Sungold. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Barritas de Chocolate con Leche, Café con Leche Descremada, Eroski Biscotes Integrales Sannia, Hacendado Barritas de Chocolate con Leche, Cremosita Leche Desnatada, Manzana, Hacendado Galletitas de Espelta. más...
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 Comentarios
Buenas noches a ti también.
Te digo una impepinable ley que funciona al 100% jejeje. Come menos de los que gastas. Tu cuerpo de por si solo, tiene un coste energético (GASTO CALÓRICO BASAL). Si no sabes calcularlo en mi blog tengo una herramienta para ello, en mi perfil esta el enlace.
Es decir, es suficiente con comer menos que ese gasto. Mi ejemplo, Mi M.B. está en 2000 Kcal con mi peso actual, es decir eso gasta mi cuerpo a diario estando en reposo. Pues sabiendo eso yo hago una dieta que me aporte 1500 kcal. Ahí ya tienes el deficit. Si sumas deporte o la actividad normal de tu día a día, conseguiras un mayor deficit
Espero haberte ayudado.
Salu2s
PD: Yo consumo 1400 Kcal (Lo que preguntabas después de enrrollarme tanto jajajaja)
29 oct. 19 por el miembro: MrDMartin94
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29 oct. 19 por el miembro: Olaya_Hm
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Yo consumo entre 1300 y 1400 calorías, aunque procuro no llegar a las 1300, de todos modos si me paso de 1400 tampoco me preocupa, intento compensar unos días con otros así no me agobia el tema de las comidas, no me obsesiono y me permito caprichos de vez en cuando
30 oct. 19 por el miembro: Merchi66
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Hola, soy nueva en la ap pero llevo tiempo haciendo dietas, hace una año perdi 10 kilos en un mes con 900kcal, es duro pero es la mejor manera, dejé la fruta, lacteos y azucar y la verdad es que funciona. También hacía 3 h de gimnasio cada día, yo lo hacia y lo hago a lo bestia pq tengo hipotiroidismo,. 😊
06 nov. 19 por el miembro: Mery_bg
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Puedes calcular tu ingesta diaria en ajustes en la aplicación. Te pedirá unos datos y los vas rellenando. Suele ser bastante generosa, no te preocupes.
07 nov. 19 por el miembro: Juanón
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intento no comer más de 900 kcal al días, suelo comer 600/700/800 depende del día pero suelo variar entre eso y he perdido 7,6 kg sin hacer ejercicio
07 nov. 19 por el miembro: celiamateodb
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no te recomiendo que bajes mas de 1200 calorías... a la larga comer muy poco trae problemas a nivel hormonal
07 nov. 19 por el miembro: cenaria
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