|
Para que me conozcáis un poquito. Hace unos años, bastantes por así decirlo, yo pesaba 65 Kg y usaba una 38-36 de pantalón. Cambié de trabajo y de forma de vida, me independicé y tiré de la comida rápida, y llegué a engordar hasta 97 Kg, usando una 46 de pantalón.
Volví a casa de mis padres y en poco tiempo, por circunstancias de bastante ansiedad y anímicamente que no estaba bien, llegué a 73 Kg en poco mas de 3 meses. Me mantuve en ese peso hasta hace un par de años. Cuando vi que empecé a coger peso, conocí a una chica que me metió en el mundo Herbalife. Sé de gente que le ha ido muy mal y que piensan que es una estafa y demás. Yo, por mi experiencia propia, la verdad que bajé de peso y me mantuve un tiempo en el que quería pero económicamente es bastante caro y tuve que dejarlo. Ahora quiero bajar de peso sin necesidad de suplementos, y volver a mi peso de origen o acercarme aunque sea, porque no consigo quitarme la cifra 8 de encima. Mi trabajo es muy sedentario, trabajo sentada delante de un ordenador, y en horario de partido con lo que me ocupa gran parte del día y apenas hago deporte. Espero poder conseguir mis metas!!
|
1876 kcal
|
Grasa: 38,45g | Prot: 119,36g | Carbh: 256,36g.
Desayuno: +Proteínas Batido Plátano, Copos de Avena. Almuerzo: ElPozo Pechuga de Pavo, Bicentury Tortitas Sabor Jamón Ibérico. Cena: Durum, Hacendado +Proteínas Batido Plátano, Mercadona Copos de Avena. Pasa Bocas / Otros: Nestea Al Limón, Bicentury Tortitas Sabor Jamón Ibérico , Bicentury Tortitas Sabor Jamón Ibérico. más...
|
|
 Comentarios
Hola Maialen! Lo vas a lograr, ya verás. Organizándote y haciendo una buena planificación todo es posible! Por ejemplo, con el ejercicio. Si yo más o menos me mantengo activa con un trabajo también extrasedentario y una familia con dos niños, tu también puedes! Tienes que encontrar lo que te encaje a ti, tu estilo de vida, tus horarios.Por ejemplo, yo me oblligo a ir andando a los sitios y así casi todos los días llego al menos a los 8000 pasos, muchos días más. Además, voy dos veces a la semana a hacer gimnasia al centro cultural del barrio, a las 20:30h, cuando la cena ya está hecha. Si tienes jornada partida igual podrías aprovechar el medio día para moverte.
En cuanto a la comida, puedes ponerte pequeños objetivos de mejora y poco a poco ir ampliando. Está genial que estés registrando lo que comes, tienes que ser totalmente sincera contigo misma y apuntarlo todo. Solamente así aprenderás cuándo estás comiendo demasiado y podrás detectar posibles mejoras. Yo, por ejemplo, me di cuenta de que el pan tiene muchísimas calorías y que con un par de rebanadas me "reventaba" el recuento del día, así que poco a poco lo fui reduciendo.
Por concretar un poco, me he fijado en lo que has comido hoy y veo muchos batidos, tortitas y alimentos procesados en general. No sé si lo registras todo, pero bajo mi punto de vista faltan verduras en ese menú del día. Para mejorar tu peso y tu salud a largo plazo, deberías centrarte más en la "comida real", es decir: los alimentos que crecen en el campo o los animales "sin nada más" (puedes buscar sobre Carlos Ríos y real fooding para saber más). También deberías llenar la mitad de tu plato con verduras o una ensalada en todas las comidas. Las que quieras! Si no te ves por ahora comiendo tanta verdura, puedes comenzar por un plato al día, o en días alternos, o lo que sea que veas alcanzable. Cuando lleves así un par de semanas, te puedes decidir a ampliar un poquito más. Así despacio y con buena letra "aprenderás a comer" (ya me entiendes) de modo que sea bueno para tu cuerpo y seguro que te hará bajar de peso.
Aquí estamos para apoyarte. Cuéntanos cómo sigues!!
08 feb. 20 por el miembro: EvaSieteTres
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Maialen91
|