Diario de Anika4996, 04 jul. 20

Vaya 😓 Has conseguido mucho, por lo que veo has perdido mucho peso ¡sé fuerte! 😋 Muy probablemente tu cuerpo se haya acostumbrado al ejercicio que haces y necesites hacer ejercicio de más impacto. No sé qué rutina tienes, sólo te comparto lo que yo hago 😋Es decir, una hora de ejercicio combinado (estiramiento, pesas, cardio, glúteos, piernas, abdominales) sin parar, tampoco con el corazón en la mano, pero casi. Ten en cuenta que a partir de los 45 min el cuerpo empieza a gastar reservas del cuerpo. Después salgo a caminar tipo marcha, sin parar. También hago déficit calórico, claro. En mi caso todo lo que consumo es vegano (pero cada uno lo que decida, sólo comparto mi rutina) son legumbres, semillas, verduras de todo tipo, muchísima fruta y yogurts de soja. Por las noches aveces también me hago zumos detox para ayudar al órganismo a expulsar tóxinas. Es lo que yo hago y me va fantástico. No sé si te he ayudado en algo, pero cualquier cosa escríbeme si quieres. Un abrazo. 

Hola Anika, es primera vez que comento algo en esta plataforma, pero tu caso me llamó la atención porque a mi tambien me pasó lo mismo hace un tiempo. Seguía en deficit calorico, pesando cada cosita que me comía y estaba estancada o incluso engordando, y lo unico que me ayudó fue una dieta en reversa (busca el video de Sascha Fitness: "REVERSE DIETING | COMO REPARAR METABOLISMO LUEGO DE UNA DIETA"). Te explico porque funciona; el cuerpo es muy inteligente, se adapta a lo que le das, si tienes un requerimiento diario para mantener tu peso de 2100 calorias, y haces un deficit de 1600, el cuerpo empezara a oxidar la grasa, y por ende bajaremos de peso, pero despues de un tiempo (generalmente 6 semanas, en mi caso son 4) se acostumbrará a recebir esas 1600 calorias, y estaremos estancados o aumentando. Ese es el momento idoneo para aumentar un poco esas calorias (1700 a 1800) para que nuestro cuerpo se defienda y no piense que está pasando hambre. Si no realizamos esto, tendremos que bajar las calorias que cosumimos para poder bajar de peso, primero 1500, luego 1400, 1300, 1200 y así sucesivamente hasta que caigamos en dietas locas de 1000 calorias las cuales son super negativas para nuestro cuerpo. Espero haberte ayudado. ¡Saludos! 

anika te recomiendo que vayas a un nutricionista para que te guíe jo lo estoy haciendo i lo primero que me ha dicho nada de trigo ni arroz, ni pasta. Jo te recomiendo que vayas i te informen un poco para su no tengas ningún tipo de problema. Xq no sabemos si tienes algún tipo de enfermedad com hipotiroidismo. ellos te ayudan i se adaptan a ti 

si estás es déficit es imposible subir de peso, asi que hay algo que está fallando, o no estás en déficit porque comes algo de más, o tus requerimientos ya han cambiado por tu actividad y demás y haz de cambiar las kcal que consumes y la cantidad que quemas, pero vaya, es ciencia, en déficit calórico no se sube de peso, algo está fallando, te recomiendo un experto, no solo las guias de internet o páginas, te recomiendo a Rober rubio, tiene instagram y pagina web onemorefitteam si no me equivoco, te hace dieta, o dieta y entreno o solo entreno, es muy bueno y te dirá que es lo que necesitas y qué falla 

Hola carolqd no tiene nada que ver sino bajas de peso, recuerda que las medidas también cuentan, lo notas en tu ropa, mi ejemplo es que de usar una 52 ahora uso una 44 con solo bajar 7 kg, y como es eso? Precisamente que es mi forma de bajar de peso  

Voy por parted para contestar a todos. Primero ketyc voy a probar como dices hacer más ejercicio de impacto y mucho más cardio. Soy estudiante y acabo de terminar y aunque hacía ejercicio era muy sedentaria por el estudio. Gracias por el consejo ☺ Jujaos llevo yendo casi toda mi vida a endocrino, nutricionista... me han hecho todas las pruebas posibles y dietas y solo he conseguido estar por primera vez en mi peso por mi cuenta antes de la cuarentena. Se que pueden ayudar pero me da un poco de cosa por la mala experiencia pero gracias por el consejo igualmente 😁 y Carol por mi experiencia y hasta de mi madre que me dice que coma más xd no me estoy pasando de las calorías para nada. Mido y cuento todo al milímetro y a veces pasando hambre xd por eso me extraña esta situacion 

Mucho ánimo Anika, verás como lo consigues  

Marfer yo creo que me tiene que estar pasando algo de eso. Cuento un poco mi historia y es que en marzo del año pasado empecé a adelgazar y hacer deporte con 110 kilos que pesaba hasta que en diciembre llegué a pesar 66 kilos. Una barbaridad pero mis dietas eran de pasar hambre porque tampoco podía hacer mucho deporte y moverme. Conseguía adelgazar a un buen ritmo sin pausa, unas veces más y otras menos. Llego enero de este año y subi un poco hasta 70 pero ya está cuarentena me pase bastante y llegue a 85. El 1 de junio me puse a tope y bajé la 1 semana hasta 81 prácticamente y desde ahí hago todo y nada me funciona hasta engordo lo dicho. Yo creo que mi cuerpo ya no reacciona a estos cambios o no se. Voy a verme el video porque tiene toda la pinta. Muchas gracias por el consejo 🥰 

Muchas gracias Carolina 😚 

Yo te recomendaría el ayuno intermitente, si no lo has probado, inténtalo  

lo que te puedo decir es que una cosa es hacer dieta para bajar de peso y otra es comer saludable! para mi no es lo mismo y si no bajas de peso que es lo que quieres (por lo visto rápido, cosa que no es bueno) tenés que hacer un buen plan alimenticio y seguirlo eres joven aún y en un año puedes bajar hasta unos 15 a 20 kilos a lo normal ☺ paciencia y fuerza de voluntad! los milagros sólo pasan con el bisturí  

Supongo que ya lo has hecho, pero, por si las moscas, yo te recomiendo ponerte en manos de un buen endocrino, tener paciencia y tomarse la alimentación como un cambio de hábitos para toda la vida, no como una dieta, aunque no sea un ejemplo para nadie. 😄 Cada cuerpo pierde o gana de una manera diferente. 

a ver q manía de pesar las calorías. q además de latoso no funciona, porque asocias alimentos q juntos uno dispuesta la insulina y el otro se transforma en grasa. NO MEZCLES HIDRATOS DISTINTOS ENTRE ELLOS, NO MEZCLES PROTEÍNAS ENTRE ELLAS Y NUNKA NUNKA MEZCLES PROTEÍNAS CON PROTEÍNAS. la fruta a parte. así q tortilla de patatas NOOOO por ejemplo. porque por muy pequeña q sea de va a convertir en grasa. puedes poner cualquier hidrato con verduras, cualquier proteína con verduras y la cantidad q quieras y no engordaras. irás bien al baño u tendrás los nutrientes q necesitas.  

mierda!!, quise decir: "nunka NUNKA MEZCLES PROTEÍNAS CON HIDRATOS" 

Madre mía las cosas que estoy leyendo.... Anika, mejor ves a un nutricionista dietista. Pero de verdad. Huye si te prohibe alimentos (si no tienes ninguna patología previa), si te da dieta fotocopia, si te dice que los CH o la fruta engorda o que no mezcles alimentos. No juegues con la salud haciendo caso aquí, eres joven 😉 

Mireiafdf. Si lo dices por mi. En dos semanas hago el examen de nutricionista. No lo soy todavia, cierto, pero mis conocimientos ya son los q tiene un nutricionista con su título. Espero aprobar pues llevo mucho preparándome para esto. Un saludo. 

Por cierto, no dije q la fruta engorda, digo q debe consumirse a parte de las comidas. Media hora antes o dos después. Como si quieres private de una "comida" y comer solo fruta. Nuestro cuerpo está bien adaptado a ello. Es crudo es natural es sano.  

Que pena sdeal tenía cierta ternura con tu historia y lo q vas contando. Espero q pronto soluciones tu problema de cadera. Solo añado esto y dejó de comentar. Los hidratos, la fruta y todo lo q genere la salida de insulina a la sangre hace q nuestro cuerpo transforme todo en grasa para sus reservas. Es la base por ejemplo de la dieta atkins, podrías leer sobre él si quieres. A mi lo q propone atkins no me gusta del todo pero la explicación es irrefutable. Por eso digo q SÍ a comer de todo. Digo sí pero los hidratos por un lado y las proteínas por otro. Las verduras siempre con todo. Y la fruta, no se puede pasar un día sin fruta, para mí entender. Pero antes de comer, q es lo ideal para buenas digestiones y menos problemas de sobrepeso. Desde luego lo de comer cosas sanas, pensé q no era necesario mencionarlo. Cualquier cosa q no se parezca a lo q nos da la naturaleza mejor déjalo. Y cuanto más crudo mejor. Mucha suerte a todos. 

No leí el segundo mensaje. Claro lo del médico eso es decisión suya. Lo q propongo es la forma secuada de comer para cualquiera. De echo se han hecho estudios en zonas donde la gente vivía más de 100 años y llevando una vida de actividad ( nompostrados en una cama) y analizando lo q se comía la dieta es disociada además de comer cosas biológicas y mayormente vegetarianas casi sin cocinar. Esta gente come así porque es lo q tienen a su alcance evidentemente pero se ve q es lo más adaptado a nuestro cuerpo. (Una de las zonas está cerca de Himalaya y su agua no tiene minerales, bueno esto lo digo por curiosidad q mola saber) Por lo q me dices de MI dieta en este momento NO ES PARA NADA HIGIENISTA. El objetivo es eliminar una levadura llamada cándida. Y lo quiero hacer sin antibióticos q puedan dañar mi flora intestinal. Además quiero vivir el proceso y la dificultad porque el día de mañana puedo tener a alguien en mi consulta con este problema. Y debo entender las dificultades q trae. Mi dieta es biológica, casi todo lo consigo en mi huerto, de mis gallinas o algunas cosas en la tienda ecológica del barrio. Recuerdo como me sentía físicamente desde los 17-25 años cuando trabaje en una charcutería, en bodas y mayormente fui cocinera en un hospital. Mi salud desde luego mejoró muchísimo. Ahora me siento como una adolescente con mucha actividad y el q lo experimenta lo sabe. Trabajo a jornada completa, los fines de semana tengo un trabajo extra donde hago empanadas por encargo ( muchas horas) estudio nutrición como ya dije y además estamos en obras en casa. No penséis q no salgo, porque también quedó con amigos, nos hacemos fiestas hasta tarde además de llevar la casa, hacer de comer y cuidar mi cuerpo. Creerme se lo q es comer sano en mi propia piel.  

Anika, yo no puedo decirte porque te ocurren esas cosas, ve a tu medico de cabecera que te haga lo primero unas analíticas y que te mire sobretodo la tiroides por que como dice sdestal no es normal engordar tanto si no estas comiendo en cantidades extremas. Párate un momento y tomate medidas, si estas empezando con el ejercicio de fuerza con mayor intensidad quizás estés creando musculo y reduciendo grasas. Con respecto a dietas, alimentación, cuando y como hay que ingerir cada cosas he de decir que he ido a muchos nutricionistas, dietistas, y algún otro y cada uno te dice una cosa. Con respecto a lo de la fruta Almukamu a mi me han dicho mas de un nutricionista que puedo perfectamente en las comida. Pero que si lo que busco es que me sacie que lo haga antes de las comidas. Y lo de que hay que comer fruta todos los días, si siempre y cuando puedas. Por que yo he ido a nutricionistas que han querido obligarme a comer frutas cuando hasta hacer 3 meses cualquier fruta que me metía en la boca hacia que me picase la boca y mi alergologo me dijo de eliminarlas de la dieta. (y esto lo sabían estas nutricionistas) Anika si no tienes ningún problema busca un profesional de la alimentación que ademas de saber lo que hace escuche que es lo que tu quieres y esperas. No se si esto te puede ayudar, solo es mi humilde opinión, yo tengo demasiados kilos que bajar con lo cual de momento el contar calorías y macros me llega. Mucho animo guapa tu puedes conseguirlo.