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Super motivada! Me merezco esta cena de huevos revueltos con gambas y ajos😋 Ya estoy en un 16% de grasa corporal y 46,6 kg de masa magra ueeeeee a seguir 💪🏾💪🏾
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1660 kcal
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Grasa: 54,83g | Prot: 109,36g | Carbh: 183,45g.
Desayuno: Prozis Protein Porridge, Leche de Arroz, Café Espresso, Hacendado Arándanos Enteros . Almuerzo: Hacendado Chocolate Negro 72%, Leche de Arroz, Café Espresso, Plátano, Hacendado Galera, Hacendado Garbanzos Cocidos. Cena: Uva Negra, Huevo Revuelto, Hacendado Gambas Peladas , Papa Cocida, Judías Verdes. Pasa Bocas / Otros: Royal Gelatina 0%, Crema de Cacahuate, Lidl Tortitas de Arroz , Hacendado Anacardo Natural, Casa Pons Dátiles Medjoul con Hueso, Crema de Cacahuate, Prozis Real Whey 100% Whey Protein. más...
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2311 kcal
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Ejercicio:
Cardio y pesas - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Fantástico! Felicidades!👏👏👏💪
01 oct. 20 por el miembro: Lasaña
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01 oct. 20 por el miembro: judityod
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tiene muy buena pinta, si no hubiese dejado la carne y el pescado(marisco) hace tres meses, me preparaba uno parecido 😊
01 oct. 20 por el miembro: FMDur
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Riquísimo!!! cómo sabes lo d la masa y grasa y tal? felicitaciones!
01 oct. 20 por el miembro: LadyStar15
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Ladystar15, porque me pesa una nutricionista en una balanza tanita inteligente de bioimpedancia que mide en qué se divide el peso: % decagua, de grasa visceral, de grasa y masa magra músculo... cantidad en los vrazos, tronco, piernas etc. Es muy importante porque no debemos obsesionarnos con el peso, la clave es saber los % de ese peso, de modo que dos personas pueden pesar lo mismo con la misma edad y altura pero una tener mucha grasa corporal y otra poca 😉
01 oct. 20 por el miembro: judityod
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16% ?? 😳😳. Se te marca todo !!
01 oct. 20 por el miembro: estherpl28
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Tiene muchas calorías esa cena.?
02 oct. 20 por el miembro: correa1000
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Correa1000 solo 271 calorías, sanísimo después de 3 horas de entreno! De hecho comí más cosas, judías verdes y un poco de patata herbida. Ojo! Lo importante no son tanto las calorías comidas como los macros que te metes en el cuerpo! No son lo mismo 200 calorías de bollicao que 200 de huevos con gambas 😉
02 oct. 20 por el miembro: judityod
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Estherpl38, empiezo a marcar y definir pero al comer sano y bien de cantidades y hago muchas pesas y fuerza, peso muerto, etc. no estoy en las barillas 😉 a medida que siga con esta constancia se irá recomponiendo el cuerpo y marcando más cuando haya todavía más masa muscular 👏🏻💪🏾
02 oct. 20 por el miembro: judityod
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Enhorabuena!! Debes de estar muy en forma 💪🏻
02 oct. 20 por el miembro: DevilDevil
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Gracias DevilDevil, pues la verdad es que después de un poco más de un año de mucho esfuerzo, constancia y disciplina sí, ahora me siento muy fuerte y en forma 😉💪🏾 A seguir así!!!
02 oct. 20 por el miembro: judityod
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Arj!; Yo quiero esa báscula!
02 oct. 20 por el miembro: LadyStar15
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LadyStar15, a falta de ella una cinta métrica (no es lo mismo claro) ayuda a ver si se baja de volúmen. O están las balanzas gama más baja de uso doméstico que aunque no tienen la bioimpedancia de brazos, al menos sí hacen un cálculo de los % aunque menos preciso y como te vas pesando ves si mejoras o empeoras
02 oct. 20 por el miembro: judityod
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