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Hoy vengo a lloraros, pero de alegría, aquí la evolución en 21 días, las medidas, +2cm pecho, -2,5 cintrura, -3 cadera, +3 Biceps, +5 piernas y +3 gemelos. Al peso no echarle cuenta pues no es el aue uso yo como guia y en el gym me peso con ropa, sin ayuno
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1941 kcal
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Grasa: 78,55g | Prot: 109,17g | Carbh: 191,42g.
Desayuno: Café, Hacendado Leche Desnatada, Leche Descremada, Hacendado Pipas Girasol Naturales, Frumesa Cacahuete Mondado Crudo, Uvas Pasas (sin Semillas), Mercadona Copos de Avena. Almuerzo: Carretilla Guisantes con Jamón, Naranjas, Queso Fresco. Cena: Castañas, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Batido Proteinas Casero Chocolate. Pasa Bocas / Otros: Té Verde, Hacendado Chocolate 99%. más...
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3178 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Sentado - 2 horas, Conduciendo - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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 Comentarios
Jorgeb, yo realmente no entiendo, ni queria que me midieran ni me pesaran, en 3 meses solo me han pesado y medido esas 2 veces, solo intento hacer todo lo que me mandan 4 días a la semana y los sabadoa intento andar 15km seguidos. Me mide el entrenador, no se si ha cometido errores pero yo si que me lo noto. Yo también creo que cuando no se tiene nada de nada, yo era un 0 total se crece rápidamente, dudo que vea otros crecimiento iguales la verdad por que ya no sufro tanto como al principio y me recupero mucho mas rápidamente. Intenco llegar siempre a 1,5 gr por peso de proteinas a diario, no tomo suplementos todo es comida.
27 nov. 20 por el miembro: paneteba
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pues está genial, tú sigue igual,
27 nov. 20 por el miembro: Jorgeb__
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Muchas gracias jorgeb imagino que si el entrenador cometio algun error en la medición saltará cuando me vuevan amedir, pero la verdad me preocupa poco, estoy muy contento de la calidad de vida ganada 😊
27 nov. 20 por el miembro: paneteba
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Paneeee, enhorabuena!! 🎊 a seguir así de bien 💪🏻💪🏻
27 nov. 20 por el miembro: estherpl28
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Bueno está demostrado que el jamón es bueno para todo y si no que se lo digan a pane
28 nov. 20 por el miembro: evafan2005
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Esacto el jamón es la clave siempre 😂😂😂
28 nov. 20 por el miembro: paneteba
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