Diario de mariaerre, 11 ene. 21

Y mucha azúcar aunque sea de la fruta! No?🤔 

Eso al final no te llena y es cierto,mucho azúcar.Es preferible cenar verdura y proteina y añadir fruta pero eso solo no te llena. 

Estoy contigo 👍🏻👍🏻 

el azúcar de la fruta nunca es mucho azúcar, de verdad pensáis que cenar eso está mal? para nada, solo pensar por un casual ella a lo mejor ya cumplió todos sus requerimientos del día, en cuanto a calorías y macros y tenía hambre y cenó eso.. de verdad que el azúcar de la fruta, siempre que sea con la fruta entera no es un problema, puedes comer las que quieras, otra cosa son los zumos o la fructosa añadida en un producto pero la fruta entera puedes comer las que quieras 

Pues yo todas las veces que me han llevado la dieta que han sido varias veces... entrenadores personales y nutricionistas jamás me dejaron tomarme más de una pieza de fruta por comida eh!! No se de donde te sacaste tu q si 

A pues yo creia que si. Bueno estamos aquí para aprender entre nosotros 

A mi me están llevando la alimentación y me dejan 2 piezas al día y da igual el momento, también me lo podría comer de cena. Cada maestrillo tiene su librillo 😂😂😂 y si a una persona le sienta bien cenar eso, pues adelante!! 

Yo te digo lo que a mi siempre me han dicho toda y cada una de las personas que me han llevado la dieta. Y llevoooo pues ya he perdido la cuenta.. 15 años??? O más😀 me la han llevado nutricionista al principio... después cuando ya había perdido bastante y quería meterme ha hacer deporte.. pues varios entrenadores personales especialistas en nutrición deportiva 🚴‍♀️💪🏻🏃🏼‍♀️también fui a un endocrino en su momento mi cuñada es nutricionista también con su máster y lo que te digo a mi.. siempre me decían que fruta si peeeeroo una pieza por comida! Y nada de zumos ni de naranja 🍊 natural tampoco que se metía un pico de azúcar que mejor que no.. a ver supongo que de juzgado de guardia tampoco será vamos 😝 pero como tú dices como estamos aquí para aprender.. yo explico lo que me llevan diciendo la mitad de mi vida 

Y mariaerre sigue la dieta scardale, a lo mejor tiene que tomar por la noche fruta durante unos días.☺️ 

Ya está... si a mi también me sienta bien la fruta y me encanta 🤩 un saludo 👋🏻  

A mi los zumitos me dicen lo mismo, no me dejan, por el azúcar, que la pieza sea entera. Un besico 🤗 

Si lo dices tú.. pues ya está... 😅 

De lectura yo dices? 🤣 que gracia  

Estoy totalmente de acuerdo con Jorgeb_ Yo cuento macros, si quiero puedo hacer 3 comidas o 5 al día jugando con los macros diarios. Por ejemplo si quisiera cenar hidratos pues me los ceno(repito siempre que estén dentro de mis macros pero porque yo lo hago así y me va bien) si que es cierto que en determinados momentos del día puedo aprovechar sus beneficios más o menos. No obstante que cada uno haga lo que quiera no? Yo veo a diario gente que publica comidas que yo no haría y no tengo por que decirles que si eso lleva mucho azúcar o donde vas cenando tortilla de patatas? Que cada uno haga lo que le salga de la figa 😂 Cuentes macros, hagas ayuno intermitente o lo que quiera que hagas... En fin! Pueden haber millones de preparadores físicos, endrocrinos, nutricionistas etc y cada uno de dirá una cosa, otros compartirán algunos tips pero al final eres tu quien sabe lo que mejor te sienta. ✌Paz 

gracias Jorgeb_, Carla..7,y sdelestal...las tres respuestas son correctas!! correctísimas. 😂😂😂😂 . macros cumplidos, fruta ENTERA con el estómago vacío(fuera de las comidas) sin límite.  

ya comenté que estoy haciendo dieta Scardale por 14 días para desinflarme, y proseguir después con mi alimentación sana,variada y muy equilibrada que me.llevaron a adelgazar a buen ritmo 13 kilos en 6 meses.El libro entero lo he leído 2 veces y aprendí cosas muy interesantes, no se trata de juzgar u opinar puntualmente,si no de conocer en general. Para quien le interese más indagar el porqué, como yo no soy nutricionista, la evolución 2020 de la dieta Scardale el la PSMF , que Marcos Vázquez de "fitness revolucionario" (está en iVoox) lo explica profesionalmente resumido y fácil de entender. si es que os tengo que querer.... lo que estoy haciendo con subir las fotos y lo que lleva es un reto personal para tener un diario y obligarme a ser rigurosa con mis informes, y si le sirve a alguien pues genial, a mí me encanta ver las comidas de todos los que estamos, apoyándonos siempre y aprendiendo de todos ....😘😘😘😘 

Imagino que nadie intenta meterse con lo que come cada quién por gusto si no,por curiosidad o porque simplemente le sorprende porque no lo sabe o no es lo habitual. Tampoco hay que ofenderse,yo de alimentación sé lo que a mi me funciona y ya. 

A la chica que ha puesto de donde me lo saco, pues de mis conocimientos , que no vends productos y ofrezca ayuda a cambio de asesorías o dinero no quiere decir que no tenga los conocimientos, yo aquí estoy a título personal y doy mi consejo nada más, te repito si algún nutricionista te dice que la fruta engorda, es mala, o te limita su consumo cambia de nutricionista, los beneficios de la fruta son innumerables, son saciantes, y la gran gran mayoría aportan muy pocas calorías, y sino me crees te hago un reto y cumplelo a raja tabla, dices que un nutricionista te lleva verdad? Pues yo te reto a que sigas comiendo las mismas calorías exactamente que ahora, y justo antes de irte para cama te comas fruta como la chica de este mensaje al fallo, 3, 4 o 5 piezas de fruta las que quieras y al cabo de un mes nos cuentas si has engordado 

En que parte de mi comentario he dicho yo que engorde?? Porque me acabo de perder! He dicho que es mucha azúcar junta! Eso es que engorda? 😜 si?? Pues yo creo que no 

Las pautas dietéticas son un mundo, pero algo que tiene que quedar claro, es que siempre tienen que ir personalizadas, hay que tener muchos factores en cuenta, y no hablo de dieta sólo para bajar de peso, si no como la forma de alimentarse. todo en su justa medida es lo correcto. Si me guío por lo que nos enseñan en clase, es decir, una dieta de libro, la fruta se puede comer a cualquier hora, entre 1-2 piezas al día, sería lo ideal, ahora bien, si estamos en una bajada de peso, la fruta, debe limitarse a aquellas con un contenido en fructosa más bajo, un zumo natural es factible, como algo ocasional, N sólo por que estés duplicando o triplicando azúcares ( para hacer un vaso de zumo de naranja usas 3 naranjas , si es entera, comes 1) si no por que pierdes la fibra, aunque la fruta lleve poquita, pero sobre todo por qué en forma de zumo no te sacia tanto como tomarte la entera. una manzana engorda lo mismo a las 8 de la mañana que a las 10 de la noche, pero si estás en bajada de peso, yo recomiendo comer la fruta mejor, antes de las 6 de la tarde, la razón, xq durante el día, normalmente, tu actividad es más alta que por la tarde y eres capaz de quemar esos azúcares. en cambio, si por la noche, cenas, te quedas en el sofá viendo la tele y de ahí a la cama, estás proporcionando unos azúcares ( energía de quema inmediata) a tu organismo que no vas a aprovechar y que además te pueden impedir dormir, mejor dicho, descansar mejor.