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1180 kcal
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Grasa: 31,66g | Prot: 46,58g | Carbh: 147,74g.
Desayuno: Pan, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Ciclamato y Sacarina, Hacendado Leche Desnatada, Café. Almuerzo: Plátano, Hacendado +Proteinas Chocolate, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cidacos Corazones de Alcachofas. Cena: Hacendado Filetes de Caballa del Sur en Aceite de Oliva, Baguette, Vino Tinto de Mesa. Pasa Bocas / Otros: Café, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Barritas de Cereales Muesli con Chocolate, Zanahoria, Hacendado Cola Zero, Vino Tinto de Mesa. más...
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 Comentarios
28 mar. 21 por el miembro: conchi53
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Hoy no me he pensado,que estoy un poco obsesionada con la báscula,voy a ver si puedo solo una vez por semana,ya os diré😜
28 mar. 21 por el miembro: conchi53
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es lo mejor...o incluso ir olvidándote y tomarte las medidas una vez por semana
28 mar. 21 por el miembro: Cristinagg82
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Hay algo que no hago bien, por qué bajo de peso pero las medidas de cadera u pecho son las mismas,y la barriga ni se entera que como mejor,y eso que hago ayuno intermitente de 15:9 no se qué hacer 🥺
28 mar. 21 por el miembro: conchi53
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Cuántas calorías consumed al día?
28 mar. 21 por el miembro: Cristinagg82
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A ese desayuno le falta proteína
28 mar. 21 por el miembro: Merchi66
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Según la app 1200 +- pero algo más por qué hay cosas que no se cómo meterlas y las pongo a ojo,también decir que soy menopáusica y como ya dije de baja por un problema en el pie y no hago ejercicio
28 mar. 21 por el miembro: conchi53
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Lo que comentas de las medidas es una clara señal de pérdida de músculo... Ya que pesa más y mide menos en volumen que la grasa. Mantener el músculo es esencial para mejorar la salud y la estética, y todavía más en edad de menopausia para prevenir/revertir posible osteoporosis. Para evitar esta pérdida, deberías consumir más proteínas y también diría que más calorías. Si te estás recuperando de alguna lesión, aunque no puedas hacer ejercicio el cuerpo necesita más nutrientes para regenerar el tejido dañado.
28 mar. 21 por el miembro: simplifitca
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Muchas gracias intentaré comer más proteína que no sea de carne, no por nada es que no me gusta solo pollo de vez en cuando gracias de verdad 😏
29 mar. 21 por el miembro: conchi53
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Conchi puedes meter huevos a este desayuno 🤗
30 mar. 21 por el miembro: estherpl28
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Exacto, tanto en este desayuno como en el resto de cosas hay que echarle 🥚🥚🥚🥚🥚!!!
30 mar. 21 por el miembro: Cristinagg82
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