Diario de Anika4996, 01 may. 21

Date tiempo 

En plan que es normal que pueda tener molestias por el cambio? Gracias 🙂🙂 

Yo si he notado cambios en el estómago, normalmente ir más al baño de lo normal.  

Yo tengo como unas pequeñas molestias en la boca del estómago pero solo eso y claro quería saber si ha vosotros os ha pasado para ver si es normal al cambiar de hábitos y dieta. Gracias 😁 

A mi nunca me ha pasado, como es la dieta? Comes algo fuera de lo habitual? 

No, pero si es verdad que yo siempre he tomado muchos carbos con pan, tortitas de arroz, avena... pero esta dieta es mucho de prote y grasas (huevos, pechuga, pollo, yogures de prote...) y muy pocos hidratos solo en fruta y verdura y no se si el cambio tan radical puede ser el factor.  

es posible que sea el cambio, sí. más grasas y proteínas hace digestiones más pesadas y diarreas por la grasa o estreñimiento por la falta de fibra. si te molesta el estómago, prueba con raciones un poco más pequeñas y masticando muy muy bien para facilitarle el trabajo 

por qué el cambio? tienes alguna patología, diabetes , o resistencia a la insulina ?? para reducir los hidratos? 

Yo noté bastante el cambio de muchos carbos por más proteínas y grasas. Te hablo de hace mil y a día de hoy me sienta genial comer así, pero sí que es cierto que los carbos se digieren mucho más rápido. Yo lo que hago es té verde con hierbabuena o infusión digestiva ( ambas de Mercadona) y genial. Puedes probar. 

Jorge no te me enfades😂🙏 Pero porque tanta aversión a que la gente obtenga sus hidratos de frutas y verduras? De verdad, tengo curiosidad. Creo que te he leído por aquí que tienes formación y yo estoy en proceso, y veo que voy a discrepar en todo😂 me interesa saber tu opinión. 

Yo Como voy a estar en contra de los vegetales y la fruta , si soy su mayor defensor!!! Por qué dices eso? Yo estoy en contra pero además totalmente de quitar los hidratos en personas deportistas sino hay patología, es la mejor fuente de energía para nuestro organismo, mejora el rendimiento en deportistas, son fundamentales en muchos procesos hormonales , fomentan y mejoran la construcción de masa muscular, en la noche mejoran el sueño, podríamos echarnos horas hablando de este tema, pero mi respuesta iba para ella porque ha dicho que ha dejado los carbohidratos a niveles muy bajos y consume mucha proteína y grasas, y dijo que se lo mandó un especialista, y sino tiene patología y es deportista me parece una muy mala idea hacer eso, y sobre obtener tu cantidad diaria de hidratos solo de frutas y verduras no es muy recomendable pero ese es otro tema  

Es normal, incluye un suplemento de probióticos para que tu cuerpo haga la transición más tranquilamente. Yo uso normalmente uno de papaya y piña de sotya y cuando tengo muchas molestias uso prodefen que es muy completo. 

Jorge no en contra de las frutas y verduras, sino de obtener los carbohidratos solo de esas fuentes. Viendo tu último comentario veo que lo entiendes como algo nocivo. Gracias por contestar, me interesaba saber tu opinión. 

No que va, nocivo? Me refiero que no es la mejor idea por las calorías y azúcares, me explico, si tú tienes que comer entre 250-500 gramos de hidratos al día si estás en un volumen y los quieres obtener únicamente de frutas y verduras pues sería complicado, ya que tienen pocas calorías, pocos gramos de hidratos y muy saciantes, por lo que tendrías que comer cantidades industriales de fruta y verdura para llegar a tus requerimientos, ahora sí eres una persona de 1500 calorías y con los vegetales y las frutas te da para llegar a esos requerimientos perfecto, es una opción Sanisima, yo incluyo el arroz, la patata, la batata, o la avena por las calorías pero eso ya va por gustos, de todas formas cuando termines la formación amarás todavía más a los carbohidratos ya verás jeje, un saludo  

qué tema tan interesante chicos 👏 

Anna he perdido mucho por mi cuenta y llevo muchos meses pero quiero definir y terminar de adelgazar lo que me queda y llevo meses por mi cuenta y no lo consigo. Me atasque y además tengo las carnes fofas y he buscado un nutricionista deportivo para que me adapte la rutina de gym y dieta para poder terminar. A veces se necesita ayuda de más cuando llevas mucho tiempo en definición y encima atascada  

Jorge no es que suprima los hidratos por completo. La rutina me pone opciones y a veces un pan thin, o pan wasa para el desayuno y los días que entreno tengo pasta o arroz también. No es al 100% que me los quite salvo que yo elija otras opciones pero si que el groso de la cena y comida es proteina y merienda y desayuno proteina y grasas principalmente. No es ninguna patología ni nada me ha puesto así la dieta sin más.  

Probare las infusiones a ver si mejora, gracias Esther 🥰 y gracias a todos por los comentarios y ayudas 

Me puedes decir por curiosidad, calorías totales que te ha pautado, y gramos de hidratos de carbono al día?  

Jorge pues no lo sé pero un día podría ser (hay varias opciones y en otras hidratos pero te pongo ejemplo): desayuno: 1 huevo+80g de claras+25g harina de avena+ 1 cucharada de crema de cacahuete y un kiwi. Después de entrenar: 25g de proteina (no estoy tomando aún hasta que me adapte a la dieta y me vaya bien el estomago). Comida: 65g de pasta integral (cocida)+ 120g de pechuga de pollo+1 huevo+ ensalada o verdura y 1 gelatina 0%. Merienda: 1 pan thin+ 30g de lomo+ 1 loncha de queso havarti light+ tomate. Cena: 2 rodajas de lomo+ verdura+ gelatina y un yogurt proteina mercadona. Esto es un ejemplo porque hay varias combinaciones