Diario de Anika4996, 06 may. 21

cada cuerpo es un mundo, si haces todo como te indican solo ten paciencia!!! ánimo!! 

probaste lo que te recomendamos de dejar el déficit una semana?  

A veces lo que pasa es que si llevamos mucho tiempo en déficit, el cuerpo pone como una barrera de protección y es como que nos estancamos en el peso. También puede influir que estés en esos días del periodo y el cuerpo retiene líquidos. Otras veces, pensamos que lo hacemos todo a rajatabla pero no tenemos en cuenta las calorías de las bebidas (yo he tenido muchas personas haciendo el programa conmigo y lo hacían todo genial pero todos los días se bebían un par de cervezas, 2 o 3 cafés...y el finde 3 o 4 copas, y no lo tenían en cuenta... si cubres las calorías total del día con la comida y le incrementas bebidas calóricas sin tenerlo en cuenta, echas a perder todo. 

No tienes por qué haber "engordado", con el ejercicio y las agujeras se puede retener líquido. A mí me pasa constantemente que estoy dos semanas sin moverme en la báscula haciendo todo bien, y de pronto bajo un kg de un día para otro, y así.  

Hola, soy nutricionista, te recomiendo que no hagas caso a la báscula, tienes que mirar en tu imagen corporal y mente que sea positiva. Y siempre hay que tener paciencia y todo llegará, recuerda que no es magia. ✌💪 Ánimo ❤  

Anika no te frustres y lo peor, no te compares ! Ha pasado sólo una semana y llevas muuucho peso perdido previamente ! Ahora que estás en normopeso cuesta más. Quédate con las sensaciones... te sientes mejor y más sana que hace un año ? 💪🏻💪🏻 

Hola! Por aquí ya te han dicho todo más o menos! Yo también estoy con nutricionista porque sola no puedo y si que bajo pero a veces más, a veces menos, otras me quedo igual, a veces cojo algún gramillo…. Cada cuerpo es un mundo como bien han comentado, además hay muchas cosas que pueden influir. De todos modos coméntaselo a la nutricionista a ver qué te dice y no te desanimes, es un camino largo porque las dietas milagrosas no existen 🥰 Por cierto prueba a hacerte fotos una vez a la semana y compáralas! A mi me las pide la nutricionista y se nota un montón el cambio hasta en la piel 

Buenas, me dedico a la nutrición y el entrenamiento y tu caso lo he visto muchas veces. Primero el hacernos muchas expectativas por el resultado de otros, CADA PERSONA SOMOS UN MUNDO y nuestro cuerpo no actúa como el de otros. Segundo, no te centres en valorar tu éxito en el número de la báscula, es un dato que varia mucho de un día para otro, y más en mujeres. En redes y en mi equipo es lo que intento inculcar cada día. Céntrate en cosas tangibles como perímetros corporales o en la ropa y en otros sintomas de progreso como son, mejor descanso, más energía, mejores digestiones, etc... Y tercero, que esto tambien lo veo mucho y no se tiene en cuenta, ¿cómo tienes las analaticas? ¿a nivel hormonal esta todo en orden? ¿te han mirado resistencia a la insulina? ¿alguna patologia? Esas cosas tambien hacen que no se baje como se debería, y si no lo sabemos nos frustramos mucho más porque pensamos que la culpa es nuestra. Quizas haya algo en tu cuerpo que no funcione bien y no lo sabes. Por eso es muy importante pedir analíticas, es fundamental. 

animo y no te rindas solo son piedras quitalas y continua.... 💪💪 

A ver si es que aun no estás en déficit calórico... Eso tendrá que revisarlo tu Nutricionista. Pero ya te digo es que no nos debemos guiar por la báscula, pues es muy relativo: segun lo que hayas ido al baño,si has ingerido o no líquidos previamente, el descanso... muchísimos factores. Has bajado en centímetros perimetrales? te está la ropa mejor? Hazte fotos cada dos semanas y compara 

yo hay meses que he perdido 1 kg y otros que he perdido 3 kg, con la misma rutina...así que no te desanimes se constante y ya está. De todas formas ten en cuenta que no ha pasado ni una semana, igual te pesas dentro de 2 semanas y has perdido 3kg 

Date tiempo,yo haciendo exactamente lo mismo hay veces que bajo y otras que subo. La pérdida de peso es así y cada persona es un mundo, pero al final si gastas más de lo que ingieres, ¡los números salen! Paciencia y ánimo 

Hola , no te preocupes por eso , el peso es muy variante , puede ser por retenvion de liquidos o por simples cuestiones del cuerpo , suerte !  

No te preocupes. El objetivo es el día a día y tus hábitos.  

Muchas gracias a todos por los comentarios 😘 por partes voy a ir contestando jajaja en primer lugar no estoy cerca del periodo, tampoco me he excedido con bebidas o alimentos, sigo todo tal cual sin pasarme ni un gramo o beber o tomar nada de más. Por otra parte si me he hecho analíticas hace unos pocos meses e iba todo bien, me hago una anual por ese motivo mismo. Y en cuanto al déficit, el nutricionista me comentó que el objetivo sería perder grasa y peso por lo que entiendo que esta adaptado a eso jajaja yo sigo sin más  

Tenéis toda la razón de que cada uno es un mundo y tal pero frustra un poco la verdad la verdad porque he estado atascada muchísimo y antes de apuntarme las veces que me pasaba engordaba como si nada pero luego siempre me atascaba por déficit. El cambio con este chico ha supuesto una rutina nueva y la alimentación muy distinta muy rica en proteina y grasas por lo que pensaba que el cuerpo ante el cambio de alimentación iba a empezar a bajar pero lo mismo es lo que decís y puede que esté perdiendo grasa  

Anika, lo que te diría es que tengas paciencia. Las metas se irán cumpliendo con el tiempo, una semana es muy poco para sacar conclusiones. Confiá en el proceso, seguilo lo mejor posible y dale tiempo. Si luego de un tiempo considerable ves que la cosa no camina, será cuestión de ajustar y comenzar nuevamente. El cuerpo de cada uno es un mundo como dicen y es cierto, a ensayo y error vas a llegar a estar como tu quieras estar. Fuerza, ánimo y muuuuucha paciencia. Lo vas a lograr! 

Anika, eso suele pasar a veces. No obstante, debes tener paciencia porque los cambios suelen verse a las dos o tres semanas. Por otro lado, te recomiendo no preocuparte por el número que marque el peso; céntrate en adoptar unos buenos hábitos y no causarte estrés (es el mayor mal para generar cortisol y ansiedad). Date tiempo. Tu cuerpo debe ir adaptándose a su nuevo plan. Hazme caso, lo vas a conseguir pero poco a poco y creando un estilo de vida saludable. ¡Ánimo! 

yo te voy a dar un consejo como si yo te estuviese llevando a ti, lo primero que hay que hacer es adecuar tu metabolismo, acelerarlo para hacelo más eficiente y ya luego empezar con un déficit, supongo que tú nutricionista ya lo estará haciendo, hay que dar un tiempo prudencial de dos semanas para que el cuerpo se adapte a los cambios y nuevos estímulos , si que es cierto que el peso no es importante en báscula y si las medidas y fotos pero también es verdad que en un mes de déficit sobretodo al principio y bien hecho tienes que perder en báscula entre 2-4 kilos, me extraña muchísimo que no hayas bajado nada de peso en una semana porque al recortas calorías e hidratos retienes mucha menos agua y pierdes dos kilos de agua muy rápido, date una semana más si para la semana sigues sin bajar habla con el nutricionista y pídele el título jejeje, no en serio date una semana más y nos comentas  

Claro la cuestión es lo que comenta Jorge y por eso me preocupa no perder nada. Todo el mundo (y ya se que no me debe comparar pero es lo normal) la primera semana o así pierden 4 kilos o así por líquidos, cambios y demás... y luego es cuando se atascan y durante ese mes no pierden más. A mi me preocupa eso que llevo la primera semana y he perdido 200 gramos y me jode porque no se si lo estoy haciendo bien o no porque lo normal es bajar al principio, no me preocupa que luego pueda ir más lenta o a otro ritmo. Estoy siguiendo todo a rajatabla tanto dieta como ejercicio e incluso me ha puesto una comida libre sábado o domingo y estoy pensando si hacerla porque visto el éxito jajaja 😂 voy hacerte caso Jorge y esperar una semana más