Diario de juantorre1, 23 may. 21

Comiendo esas kcal es normal que tengas el metabolismo lento😅 Hay que aumentar la ingesta ya que esa cantidad no la come ni un bebé!! 

Ten cuidado con comer tan poco.😥 Aquí la mayoría ya hemos pasado por todo tipo de estrategias para perder peso y por experiencia te digo que luego viene el rebote de subida de peso.😓 Si comes demasiado poco tu cuerpo se pone en modo supervivencia y guarda todo lo que ingieres😭 Simplemente puedes calcular con la aplicación las calorías que necesitas y se pierde peso, te lo aseguro. Pon tu nivel de actividad, tu peso y tu altura y que quieres perder peso rápido. Mira a ver cuántas calorías te salen. Y ya en base a eso puedes ajustar una dieta sin morirte de hambre. 😉 Te aconsejo a parte que pruebes con el ayuno intermitente. Yo uso una aplicación que se llama Fastic. Y así concentrarías las horas de comida en una granja y en otra las horas deayuno. Se pierde el hambre y es mucho más sencillo, además de que tiene muchos beneficios para el organismo.  

yo estoy a dieta preoperatoria de 800 calorias diarias con suplementos vitamínicos. Yo no paso excesiva hambre 

Se que lo hago mal chic@s, soy muy consciente, estoy todavia aprendiendo, para solucionarlo es por lo que me instale esta app, para saber mejor las cantidades y los macros que debo ingerir, pero lleva una adaptación, poco a poco ire subiendo mi ingesta, llevo varios meses comiendo poco y quiero hacerlo de forma gradual, pense que nunca diria esto porque antes me comia hasta el plato pero la realidad es que ahora mismo me costaria meterme las 2600 calorias que me dice el programa en mi caso, ire con ello. 

aumenta calorias asegurándote de cumplir sobre todo con la parte de proteínas, realiza ejercicio de fuerza para generar músculo y sólo asi conseguiras reactivar tu metabolismo. El cuerpo necesita tener una buena composición corporal para funcionar bien, por eso no es tan importante centrarte en el peso ya que puedes perder sobre todo músculo y eso es un error, ya que lo necesitamos para mantener un metabolismo activo y que luego no tengamos efecto revote. pon medios para salir de ese estado de reserva, mucho ánimo 💪 

https://youtu.be/_pcqb046ssg Mirate este video si no lo has visto para saber un poco las calorías que debes consumir y como calcular los micronutrientes, pero creo también que estás consumiendo muy pocas, es mejor ir consumiendo más y perder peso poco a poco, que así, consumiendo tan pocas calorías.  

1. un kilo de peso son 8000 kcal, con lo que aunque un día hagas un semi ayuno.. 2. Nunca comas por debajo de 800kcal eso "activa" mecanismos que ralentizan el metabolismo. 3. Haz pesas y ejercicios de alta intensidad muscular, eso dispara el metabolismo, hasta dos días después de hacer el entreno. 

se me olvidaba, con respecto a las bajadas bruscas, si lo haces en una báscula doméstica, ten en cuenta que vas a tener un error de +-2kilos, lo mejor es pesarse semanalmente y ver la tendencia