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16.01.15
EN AYUNAS:
-Un vaso de agua caliente con el zumo de medio limón
DESAYUNO:
-Un zumo de naranja con dos cs de salvado de avena
-Un kiwi
-Gachas de avena (estilo "falso arroz con leche")
-Una infusión: té de canela + leche desnatada + una cs de semillas de lino + una cs de semillas de chía
-Una infusión: té rojo
MEDIA MAÑANA:
-Una mandarina
-Una tortita de arroz integral
-Una infusión: té rojo
ALMUERZO:
-Una taza de caldo de pollo
-Una tortilla francesa (de un huevo) + lechuga con hummus (una cs) + cuatro mini-biscottes integrales (Minigrill)
-Una pera
-Una infusión: té digestivo (Maskom)
MERIENDA:
-En un tazón: un yogur desnatado natural + una manzana verde pequeña troceada + aroma de vainilla + canela
-Una galleta "Digestive Avena Choco" (Gullón)
-Una infusión: té rojo
CENA:
-Cuatro rodajas de piña con canela
-Una gelatina de fresa light s/a
-Una infusión: manzanilla sabor miel
NOTA: Durante todo el día una botella de 1´5L de infusión diurética (1´5L de agua + 2 cs de cola de caballo + 2 cs de diente de león + edulcorante)
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1195 kcal
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Grasa: 42,95g | Prot: 41,57g | Carbh: 164,90g.
Desayuno: El Granero Semillas de Chia, Semillas de Lino, DIA Leche Desnatada, Brüggen Copos de Avena, Kiwi, El Granero Salvado de Avena Fino, Don Simón Zumo de Naranja sin Azucares Añadidos. Almuerzo: Peras, Minigrill Mini Tostas de Trigo, Hacendado Hummus, Lechuga Iceberg (Incluye los Arrepollos), Tortilla de Huevo, Aceite de Oliva, Caldo de Pollo. Cena: DIA Gelatina Light, Hacendado Piña en Su Jugo. Pasa Bocas / Otros: Gullón Galletas Digestive Avena Choco, Manzana, DIA Yogur Natural Desnatado, DIA Tortitas de Arroz Integral, Mandarina. más...
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1387 kcal
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Ejercicio:
Baile en casa - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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