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Hoy lo predomina es la disciplina, porque las ganas se fueron de vacaciones 🤭.
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1443 kcal
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Grasa: 52,66g | Prot: 108,63g | Carbh: 133,80g.
Desayuno: Mercadona Copos de Avena, Huevo (Entero), Lidl Claras de Huevo, Canela. Almuerzo: Lidl Burger Meat Vacuno, Hacendado Salteado de Verduras Vegetais, Arroz Basmati (Cocido), Milbona Yogur Griego Natural Ligero, Banano. Cena: Lidl Espárragos de Navarra, Tomates, Verdifresh Lechuga Iceberg, Merluza Plancha, Boniato. Pasa Bocas / Otros: Pechuga de Pollo a la Plancha, Arroz Basmati (Cocido), Aguacate, Milbona Yogur Griego Natural Ligero. más...
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 Comentarios
14 jul. 22 por el miembro: biancapao
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15 jul. 22 por el miembro: Elcol
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Gracias, estoy en preparación para mi próxima competición y en este momento estoy en volumen, seguramente subiré un par de kilos más 😜
15 jul. 22 por el miembro: Ale_bikini
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Madre mía, q trabajazo 👌🏻👌🏻😍😍
15 jul. 22 por el miembro: estherpl28
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madre mia y yo tan gordito jajaja
16 jul. 22 por el miembro: Josue el Grande
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21 jul. 22 por el miembro: bradwave1977
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Hola, una pregunta, q proteína consumes? Y alguno más usas para q te de energía? Creatina o algo de eso? Apenas voy empezando
30 jul. 22 por el miembro: Ale.2841
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Ale.2841 la proteína que me gusta ha variado en esos años de entrenamiento por precio, sabor y calidad en este orden😅, pero al principio no tomaba ningún tipo de suplemento que no fuese lo más básico y necesario (multivitaminico y omega 3) como dices que estás empezando primero tienes que aprovechar los nutrientes através de la alimentación. Te aconsejo que busques un profesional que pueda calcular tus macros de acuerdo con tus necesidades y análisis. Un saludo 👋🏼
31 jul. 22 por el miembro: Ale_bikini
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31 jul. 22 por el miembro: Ale.2841
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Peso Histórico de Ale_bikini
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