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aqui os presento mis casi 66 kilos con 1,63 cms (discutibles jeje)
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2308 kcal
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Grasa: 58,07g | Prot: 154,03g | Carbh: 281,84g.
Desayuno: Huevo, Mercadona Claras de Huevo, HSN Foods Harina de Avena Neutra, Miel, Valor Cacao Puro Natural 100%, Canela. Almuerzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Carne de Pollo Magra (Asada), Shaffa Pan Pita. Cena: Cebollas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carne de Pollo Magra (Asada), La Molisana Pasta. Pasa Bocas / Otros: Milbona Skyr Melocotón y Maracuyá. más...
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 Comentarios
Cris, yo creo que lo normal es quedar pasen de ti. Como mucho te pautan una rutina y te enseñan a usar las máquinas el primer día si lo pides. Si quieres algo más que eso, tendrás que contratar un/a entrenador/a personal.
22 oct. 22 por el miembro: SieteTresEva
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Bianca, fuerrrrteee! 💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻
22 oct. 22 por el miembro: SieteTresEva
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En un gym el que está trabajando suele ser monitor de sala y está para que no destrocen el material, para que desmonten las máquinas, para mantener el orden y limpieza, y claro para dar información de horarios y precios, si necesitas ayuda con la técnica es muy difícil que el monitor de sala se preocupe por ti, básicamente porque uno ayuda y explica y se preocupa y luego la gente no se entera porque están pensando en otras cosas y tú les enseñas a hacer el ejercicio y hacen cualquier cosa, entonces todo esto día tras día como monitor te quema, y a lo mejor viene alguien con ganas, alguien dispuesto a aprender y a dar lo mejor de sí mismo cada día y como tienes experiencia previa con gente inicial que pide ayuda y hace lo que quiere al final dejas de ayudar..... lo mejor es que investigues por ti misma en YouTube busca atletas de la wnbf que son naturales, sin uso de químicos y que su técnica suele ser estricta
22 oct. 22 por el miembro: fitness.coach.bianca
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Bianca para aductor te recomiendo que pruebes con ismoetricos, con 20" te queda matado toda la semana jajajaja 🤣 lo malo es eso que debemos estar en superávit para que el músculo crezca, hay que comer....no queda de otra ... ánimo tocaya que hay que hacer crecer ese booty 🔥
22 oct. 22 por el miembro: fitness.coach.bianca
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