|
Ребят, кто на кето, какие у вас бжу в день? У меня питание 3 раза 6, 13, 20 часов, без ИГ. Бжу 70/106/40 сегодня. Впервые столько жиров. Это нормально вообще? Всегда вползала в 80. Поделитесь опытом.
|
1256 kcal
|
Grasa: 89,45g | Prot: 67,62g | Carbh: 37,71g.
Desayuno: Лимак Хлеб Тостовый Зерновой, Сырный Мастер Сыр Гауда, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Almette Творожный Сыр с Зеленью, Авида Молоко 1,5%, Медовый Край Мёд Цветочный Натуральный, Велком Бекон, ВкусВилл Яйцо Куриное С1. Almuerzo: Campina Сливки Порционные, Snaq Fabriq Coco Coconut, Приосколье Цыпленок-Бройлер, Global Village Квашеная Капуста, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen. Cena: Лимон, Сава Карпаччо Филе Грудки Сыровяленое, Маркет Перекресток Говядина Сыровяленая, Экокультура Томаты Черри, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Fish House Минтай Филе. más...
|
|
 Comentarios
Углей на кето допускается на более 20г. Пропорции кето диеты Ж75%, Б20%, У5%. Вы можете рассчитать свои нормы бжу на сайте кетоз. Ру. Там есть кето калькулятор
31 ene. 23 por el miembro: ксюня_кето
|
Ксюня_кето, у меня пока полу-кето. Я начала с того, что снизила угли до 70, потом до 50 и в планах дойти до 30. Летом точно буду есть сезонные ягоды и угольки будут выше.
А вы уже на интервальном голодании или едите 3 раза в день?
Хлеб чем-то заменяете? Я нигде не видела кето-хлеба в продаже.
01 feb. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
Ягоды можно на кето. Я ем 2 раза в день, начинала с 3 раз, потом резко решила попробовать омад (1раз). Но комфортнее для меня все же 2 раза. Хлеб можно испечь самой в виде булочек на псиллиуме, можно блинчиками пожарить яичными или можно сделать вафли с сыром или без сыра. В основнлм там какой состав: яйца, псиллиум, миндальная мука, Разрыхлитель, соль. Можно эксперементировать, добавляя сыр, маскарпоне, эритрит...
01 feb. 23 por el miembro: ксюня_кето
|
Ксюня_кето, спасибо за развернутый ответ. Видимо, придется самой изобретать кето-хлеб, все же хочется уйти от простого магазинного. Я его ем только на завтрак, уж очень люблю бутерброды.
01 feb. 23 por el miembro: aleksandra_aav
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de aleksandra_aav
|