Diario de laguiller, 01 jun. 23

Pedir agua, cambiar guarniciones de papas por ensalada, beber infusiones con hielo, luchar para no comer postre con la gente, salir a correr al dia siguiente pa limpiar y comer mucha verdura... Es muy difícil, ojalá pudiera ayudarte. A mi comer en la calle es lo q más me hecha por tierra el trabajo realizado. Sé fuerte! 

Gracias, Irene!! Eso intento!! Pero sí que es difícil...🥲 

Sin postres ni alcohol. Somos seres sociales que disfrutamos comiendo en compañía y sobre todo sin remordimientos. Esto no es un sprint si no una carrera de fondo, puede que tardes más en llegar a la meta pero lo harás más feliz 

el único truco que hay es el hacer el hábito de comida saludable algo rutinario y cuando es así no te importa lo más mínimo cuando tienes comidas y actos sociales y los disfrutas al máximo, por qué? porque esos días de actos sociales son como mucho un 10-15% de días al año, si tu el 85-90% de días al año haces las cosas bien consigues igualmente tus objetivos, por eso el mejor consejo que se te puede dar es deja de pensar que hay días de cheat meal o días de comer sano, come sano todos los días y cuando tengas fiestas o cumpleaños disfrútalas sin pensar en calorías o controlandote,  

Gracias!! Realmente me he vuelto abstemia y pido lo más saludable posible, aunque siempre me parece que los platos tienen exceso de aceite... Pero sigo bajando, así que... Es cosa mía, q a pesar de todo, si un día no controlo del todo, me siento mal, aunque continúe teniendo resultados!! 

También debemos vivir, otra cosa es comer a lo loco cada día pero nos enseñan socialmente y de más a tener miedo a las calorías, a comer un día de más, etc. No es cierto todo lo que dicen, si eres activo y vas cumpliendo lo que te has pasado ese día apenas afectará en nada, los primeros días no te peses pues te verás reteniendo líquidos, pero pasados unos cuantos te subes y si has sido activo con tu vida normal como hasta el momento no será para tanto. Disfrútalo, olvídate de sentirte culpable por pasarte un día y nada de el día siguiente comer la mitad para compensar, sigue tu vida y recuerda no te sientas culpable por vivir, unos días así a van bien, liberas de estrés al cuerpo de tener que llevar todo al pie de la letra, lo ayudas un poco a que tenga que trabajar al comer de más y así le das un pequeño acelerón para que digiera todo lo que le das, luego puede ser beneficioso pasados esos días, estarás libre de estrés y al comer menos de nuevo sea más ligero para el cuerpo. 

Todo eso perfecto y además un apunte, si os preocupa las calorías que ingeris cuando tenéis eventos sociales simplemente no hagáis el resto de comidas, incluso practicar un ayuno de 24 horas cada cierto tiempo es bueno por lo que el día que vayais de cena simplemente podéis desayunar algo ligero y esperar a la noche para meter todas las calorias 

El día q tengas una comida o cena hazlo y no sientas remordimientos, disfrútala !! En el resto de comidas como bien te han dicho puedes hacer un ayuno x ejemplo, saltarte el desayuno y centrarte en el resto de comidas en consumir solamente proteinas y dejar todos los carbos y grasas diarios para esa comida o cena que tengas programada y así tendrás más libertad a la hora de elegir en la carta del restaurante.  

Yo me acabo de meter dos maxibon en la playa entre pecho y espalda y tan agusto ahora en la cena simplemente quitaré los hidratos y tomaré la carne gin ensalada y listo  

puedes valorar incluir suplementos previos a las comidas que te ayuden con picos de insulina, reducir la absorción de hidratos o grasas u ambos. 

Kintamanito, qué suplementos son esos?  

Moverte más ese dia, caminar más hacer más paso y listo 

el vinagre de sidra de manzana, té, canela ceilan ( la casia puede ser toxica antrs de dar resultados) )actua modulando la insulina e hidratos... ya si quieres invertir en cosas menos comunes, la berberina actua tb sobre glucosa, sobre todo con la liberación del glucogeno de higado va bien para las noches y sobre todo para quienes tienen diabetes en la noche les ayuda para evitar subidas... también el picolato de cromo.... para grasas lecitina de soja, chitosan, y me parece, que el concentrado de alubia blanca también. de todas formas quien le interese alguno que mire información de más aplicaciones que tienen y sobre todo formas de tomarlo y dosis.... en uso durante mucho tiempo y en dosis inadecuadas el picolato de bromo, la berberina (sobre todo en hombres) tiene posibilidadde algubos efectos secundarios y con la canela evitar la Cassia y escoger la Ceylan ya que tiene Más cumarina y en grandes dosis puede dañarel higado si se consume como suplemento habitual existe un libro de Alex Yáñez de la Cal paraquirn este interesado.... y quuen busque lo puede encontrar Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida 

Ostras, no tenía ni idea. Muchas gracias!!!!!