|
... Сколько необходимо выполнить упражнений, что-бы задействовать максимальное количество мышц? Достаточно всего 4-5 упражнений (базовые - многосуставные), что-бы проработать 90% мышц тела. На картинке - сегодняшняя (18.08.2023) тренировка на спортплощадке: Инвентарь: гантели 2 шт. по 3 кг, турник, брусья. Упражнения: - разведение гантелей в наклоне; - подтягивания на турнике; - отжимания на брусьях; - приседания на одной ноге (придерживался за опору). Выполнение "кругами". Всем - силы, здоровья и успехов! /конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/ .
|
758 kcal
|
Grasa: 28,50g | Prot: 44,35g | Carbh: 71,20g.
Desayuno: Дербентское Коньяк, Coffee, Milford Сахарозаменитель, Просто Мёд, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе", Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 5%. más...
|
|
2273 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 14 minutos, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 10 horas y 46 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Не будьте так критичны… я вот этот пост только сейчас увидела, хотя ленту и днем просматривала. Бывает, что посты не видно (((
И жопы/тарелочки, конечно, более смотрибельны) думать не надо… развлекательный контент всегда будет популярнее, чем статьи. Грустно, но факт 🤓
18 ago. 23 por el miembro: daryakul83
|
чем можно заменить турник и брусья?
18 ago. 23 por el miembro: Солнце,сегодня твой день
|
а что за программа? в телефоне?
19 ago. 23 por el miembro: МаринаLos
|
Солнце, Турник можно заменить тягой эспандера сидя / стоя, или австралийскими подтягиваниями на низком турнике. Брусья - отжимания ми от пола / лавки.
19 ago. 23 por el miembro: YuryP65
|
МаринаLos Программа ReGYM, бесплатная версия.
19 ago. 23 por el miembro: YuryP65
|
19 ago. 23 por el miembro: Солнце,сегодня твой день
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de YuryP65
|