Diario de CinFit89, 14 sep. 23

💪💪 

Joe chica! Que cúrrele se ve 😲, de verdad que es considerable! Se ve la calidad del “ahora “ 

Y en cuantos macros estas? 

A mi me está costando cumplir con los macros…. Ya por último qye se acerca el finde voy a tener que hacerme zumos naturales de frutas para llegar a los cárbos…🤮 

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Currazo!! buen cambio 💪💪 

Gracias 😊 

Reinamarfil ahora estoy de medio reposo, llevo 6 semanas con una lesión entonces mis macros son bajitos pero en la foto de la derecha estaba en mantenimiento después de un déficit. Consumía entre 50-60gr grasa, 200 carbos y sobre 120-140gr proteínas. Unas 1900-2000kcal, con 47kg y midiendo 1,57 En déficit hacía pues unas 500kcal menos y en macros unos 40gr grasa, 150 carbos y 100 de protes si mal no recuerdo  

Que caña Cinfit! Increíble que con ese peso tan bajo y altura estuvieras con esos macros… eso dice que tu cuerpo es puro músculo y que necesita bastante energía para mantenerse. Y te cabía toda esa comida en el estómago ? O te ayudabas de protes y carbó en polvo ??? Se te ve fantástica! De que te lesionaste ? Yo también tuve una lesión este año y casi me da algo…. Ya me recupere y estoy genial! Mucha fuerza! 

se nota q eres constante Cin, venga q ya queda menos!! 

Reinamarfil, toda esa comida?? Yo estoy comiendo más y te aseguro que para nada es mucha comida! Al revés, el cuerpo necesita gasolina!!! 

La febrero foto es mejor 

Marabef cada uno tiene su cuerpo y estómago, para Cinfit le va bien, para mi estómago seria mucho… yo estoy en 45-185-110 y me cuesta cumplir los macros con los CH cuando no me caben más comida bebo acuarius…. Todo esto es personal como bien sabemos…. 

Tenemos tres tipos de metabolismo, ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Y dentro de cada metabolismo hay distintos tipos de niveles. Cada cuerpo es un mundo totalmente distinto. Yo por ejemplo necesito 5000 calorías al día para únicamente mantener peso, cuando para cualquier otro hombre con un tipo de metabolismo distinto, con esa cantidad de calorías no pararía de coger peso... 

Pues si Alxcrn… 

. Reinamarfil para nada me parece mucha comida, cuando he hecho volumen comía muchísimo más y ahí si me era complicado pero tanto en mantenimiento como en déficit lo he comido perfectamente 😆 me encanta la comida. También es que mi trabajo es muy físico (ya sólo en el trabajo hago unos 15mil pasos y cojo pesos) y hay que sumarle 4 días de ejercicios de fuerza + 1 día de correr varios kilómetros, con lo cuál lo quemaba perfectamente. Suplementacion de carbos no tomo, sí tomo proteína en polvo pero sólo los dias que voy justa de macros. La lesión la tengo en un pie, una rotura parcial de ligamento que me tiene ya 6 semanas parada y me quedarán otras 2-3 mínimo así que bueno, deseando recuperar y volver a estar on fire 😁 

Polynabelia en la foto de la izquierda aparte de flacidez, tenía un % alto de grasa sobretodo en tren inferior. Visualmente a lo mejor hay gente que prefiere así pero en mi opinión personal me quedo con un cuerpo fuerte y tonificado, que ni de lejos lo tengo aún como quiero pero en ello estoy 😊 

Vaya … ánimo y fuerza con la lesión… eso desespera… En cuanto a los macros y tu día a día pues si que te mueves… lo estas haciendo genial !! 

Verdaderamente cada cuerpo es un mundo !!!☺️ yo hago lo que Cinfi y no me quedo en 47 lo que voy a 40 kilos rápido , porque yo todo lo que como lo quemo.... naaahh si tuviera que hacer ese trabajo.... voy a 40 kg por supuesto!! que me ha pasado llegar a 42 ...cada persona tiene su metabolismo. 

Gracias, sí cada cuerpo es un mundo, no todo el mundo necesita los mismos macros, depende de muchos factores. Lo importante es conocerse a uno mismo, y si no , pedir ayuda profesional , comer saludable y hacer deporte, eso nos hará llegar a ancianos con energía 😊