Diario de aleksandra_aav, 14 oct. 23

От домашних кур, кресс-салат и помидорки черри. За кадром кофе со стевией. Сегодня захотелось послаще. Впереди много дел, поэтому ем так, чтобы даже не вспоминать о еде в ближайшие 5-6 часов. Я стараюсь не перекусывать и есть 3 раза в день. Исключение составляют дни в период ПМС. Тогда закидываюсь кофе с максимально жирными сливками и выдержанным сыром или арахисовой пастой без сахара в постные дни. 

попробуйте кето и omad 

Хотела спросить про жиры если я ем углеводов до 70 грамм сколько надо жиров? Белки у меня всегда 100.Сейчас жир у меня примерно от 55-68это нормально.  

Saambox, я пробовала и начала адово худеть, мне ИГ не подходит совсем, а кето если только пару недель в случае набора веса. На постоянку не мое  

Елена, не циклитесь на конкретной цифре. Ешьте до ощущения сытости и комфорта. У меня жиры примерно 90-100, иногда могу и больше сьесть. Обячно мне хватает 30-35 г в один прием пищи. Их у меня 3. Я слежу только за углями.  

Спасибо за ответ. Просто я всегда боялась жиров. А поняла что сочетание белка и жира даёт сытость на долго👍Поняла буду следить за углеводами. Сейчас мне хватает углеводов до 70 гр и мне комфортно.  

Елена, а раньше сколько у вас углей было? 

Я всегда ела мало углеводов максимум 130 так как я не люблю крупы, макароны. Люблю зефир и мучное и ела понемногу.  

Елена, полистала ваш профиль, там вообще все идеально, никаких кофе с тортами и пиццы с пивом, на аватарке тоненькая девочка (наверняка высокая). Вам точно нужно сбрасывать вес?