|
Вчера я начала экспериментировать с питанием и пришла к выводу, что мне важен объем пищи и все же грамм 30-40 жиров в один прием. Это чтобы не перекусывать и чувствовать себя комфортно. Угли пока подержу в пределах 50г, жиры и белки сколько получится.
|
1800 kcal
|
Grasa: 112,35g | Prot: 74,56g | Carbh: 50,00g.
Desayuno: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Яйцо Куриное С2, Эко Хлеб Хлеб Гречневый, Fine Food Икра Лососевая Зернистая, ВкусВилл Печень Трески Натуральная, Сыр Стародубский Сыр Голландский. Almuerzo: Мастерград Бастурма из Курицы, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Перекрёсток Колбаса, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Перекресток Капуста Квашенная по-Деревенски, ВкусВилл Паштет Из Говяжьей Печени Со Сливками, Эко Хлеб Хлеб Гречневый. Cena: Dr. Diesel Пиво Premium Lager, Охотный Ряд Колбаса Светская, Casademont Колбаса Fuet Extra, Via Latina Вино Белое Сухое, Мираторг Итальянская Смесь, ВкусВилл Сыр Белпер Кноле, Заповедные Продукты Сало Домашнее, Окей Свинина Вырезка, Райт Печень Говяжья Жареная с Луком , Перекресток Мандарины, Fitnesshock Брауни. más...
|
|
 Comentarios
У нас -22, на улицу вряд ли пойду, но на беговую дорожку зайду так точно. Для нее сегодня самое подходящее время.
04 ene. 24 por el miembro: aleksandra_aav
|
На моей тарелочке 500 ккал, 44 г жира, 8 углеводов и 18 белков. Вот это мне нравится, сытно, вкусно. И объем порции хороший и нутриентивная ценность 🔥🔥🔥
04 ene. 24 por el miembro: aleksandra_aav
|
Саш привет получается жиры должны все таки преобладать🤔Я вот тоже держу 100 жиров и 80 белка так вроде сытость есть.
04 ene. 24 por el miembro: coldatovaelena1206
|
Как оно, твое ничего, Сашуль? Не забывай, пожалуйста, про мяско и субпродукты в рационе каждую неделю. Ну и приятного аппетита и хорошего дня :)
04 ene. 24 por el miembro: Л_а_д_а
|
Леночка, привет 🤗 я подстраиваю рацион под себя. Ты правильно сказала, что желудок растянулся за праздники и углеводный загруз (я ела торт например) провоцирует сейчас чувство голода, а жиры в сочетании с белками голод отлично утоляют.
04 ene. 24 por el miembro: aleksandra_aav
|
Лада, привет 🤗 ты мне все правильно вчера написала про бессмысленность снижения жиров в морозы -20, и про перекусы я тоже учла. Сегодня планирую рацион так, чтобы не подьедать между приемами пищи. Кстати, у меня сегодня на ужин запланирована говяжья печень 👌🏻 и есть из нее паштет. Его поем в обед с квашеной капусткой. Я даже сегодня вышла из дома и позанималась еще на беговой. Вышла по поводу распродажи в Intimissimi 😁 но натопала по ТРЦ уже прилично. Позже добью до 10 тыс на беговой.
04 ene. 24 por el miembro: aleksandra_aav
|
Мне в этой торговой марке верх не подобрать даже :) Я себе раньше заказывала лифы марки freya. Очень их люблю, шьют на большую грудь шикарные модели. Ну и пока что есть запас, а грудь похудела с тех пор. Нам вот надо выйти за яйцами, вчера закончились и они
04 ene. 24 por el miembro: Л_а_д_а
|
Ну, я грудью никогда богата не была)) для меня Intimissimi просто филиал рая на земле. Ну, тут, конечно, каждому свое. Лада, неужели тебе не подойдет размер D в интимиссими? Это же 4 р-р?!
04 ene. 24 por el miembro: aleksandra_aav
|
Нет, Саша. у меня была чашка F, сейчас или F или Е, в зависимости от модели и производителя.
04 ene. 24 por el miembro: Л_а_д_а
|
Лада, это просто мужская мечта 👍🏻
04 ene. 24 por el miembro: aleksandra_aav
|
Точно, что мужская, а не женская. Но имеем, что имеем :)
04 ene. 24 por el miembro: Л_а_д_а
|
Мне всегда не хватало в этом месте, поэтому была бы рада троечке 😁
04 ene. 24 por el miembro: aleksandra_aav
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de aleksandra_aav
|