"Как учитывать подходы / веса отягощений в тренировке?"
Учитывать только "рабочие подходы / веса" или "все, в том числе разминочные / подводящие"/.
Если очень кратко - это вопрос "религии" и зависит от исходного состояния тела и задач, которые решаются тренировками.
Главное - вести учёт в едином стиле (по одним правилам).
1 - Учёт именно "рабочих" весов и повторений - ведёт начало из ТА и ПЛ. Акцент на силовую составляющую и максимальный вес отягощения. Разминочные и подводящие подходы по повторениям "разумно минимальные".
2 - Учёт "всех подходов" и "всех весов" - пришёл из Атлетизма и ББ. Акцент на тренировочный объём (общий) на мышечную группу.
Это вызвано различными задачами:
- ТА и ПЛ = выполнить упражнение минимальное количество раз с максимальным весом, максимально полно "включив" все возможные мышцы.
- Атлетизм и ББ = выполнить упражнение оптимальное количество раз для создания "стресса" с МИНИМАЛЬНЫМ весом отягощения, максимально изолировав мышечную группу.
Обращаю внимание - общее время тренировки тут не учитывается! Фраза: - "У меня была тренировка 1,5 часа..." имеет смысл только к низкоинтенсивному кардио, но не к силовым.
.
Обсуждение тренировок тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/
.
