Diario de HwaMi0202, 26 mar. 24

코로나시기에 스트레스성 폭식
탄수화물 위주의 식사습관
혈당 스파클링 대사증후군 등등
25kg 증가

2023. 9. 15
건강검사결과
충격받고 다이어트 시작
6개월동안 20Kg 감량
근육량 증가
1.혈당이 오르지 않는 식단과 생활습관 만들기
(식후 즉시 걷기 계단오르기 등)
3. 16\8 간헐적 단식 (거의 매일)
4. 단식 후 첫식사는 건강하게
4. 매일 식이섬유 20g섭취 등 잘챙겨먹기
5. 필요한 단백질 꾸준히 섭취 +근력운동
6. 최대한 스트레스 받지 않기

-7Kg남았다
천천히 꾸준히 오래오래


6개월동안 20kg감량

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1489 kcal

Grasa: 44,16g | Prot: 108,01g | Carbh: 182,46g.   Almuerzo: 윙잇 랠리 프로틴바 초콜릿청크, 농심 새우깡 (90g), 땅콩 버터, 사과, 고추장, 닭가슴살, 토마토, 양배추. Cena: 천혜향, 밥, 동원 기름 뺀 참치. Pasa Bocas / Otros: 서울우유 우유, 바나나. más...

43 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...